В настоящее время мигрень беспокоит многих людей, что мешает им вести привычный образ жизни и работать с максимальной эффективностью. К сожалению, количество пациентов, больных данной патологией, увеличивается с каждым днём. Но мигрень – это далеко не приговор, и избавиться от неё можно, пройдя семь простых этапов.
7 шагов к устранению мигрени
- Выясните причину появления болезни. Данный этап является одним из самых важных шагов на пути к устранению головной боли. Мигрень может проявлять себя совершенно по-разному, это зависит от особенностей вашего организма и от того, насколько сильные физические и эмоциональные нагрузки вы испытываете на протяжении дня;
- Внимательно следите за приступами и отследите их характер. Многие врачи советуют в течение определённого времени вести дневник, в котором будут указаны время и дата приступов, их длительность, характер боли, препараты, которые вы принимали и эффект от их воздействия на организм;
- Следите за своим рационом. Как показывает практика, симптомы мигрени возникают намного чаще у тех людей, которые не следят за режимом питания и пренебрегают своим здоровьем;
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Чрезмерные эмоциональные нагрузки и нервные срывы – одни из наиболее распространённых факторов, которые располагают к возникновению сильных головных болей. Постарайтесь минимизировать количество стрессов в своей жизни, это поможет уменьшить риск появления мигрени;
- Откажитесь от так называемых «стимуляторов». Речь идёт о кофе, энергетических напитках, крепком чае и алкоголе. Если вы думаете, что употребляя эти продукты, вы повысите эффективность собственной работы, то это большая ошибка. Уменьшить риск появления мигрени поможет здоровый образ жизни и регулярные прогулки на свежем воздухе, но никак не употребление вышеуказанных продуктов;
- Не паникуйте. Если на горизонте появилась проблема – нужно искать выход, но не паниковать. Это излишний стресс, который может вызвать сильную головную боль. Научитесь находить выход из любой проблемной ситуации, и голова будет болеть намного реже;
- Уделяйте достаточное количество времени отдыху. Если не хотите проводить лечение мигрени, постарайтесь регулярно уделять время расслаблению и отдыху, или хотя бы спать достаточное количество часов в сутки.
Эти простые советы помогут вам избавиться от мучительных приступов головной боли, главное – захотеть изменений.
