Синдром 7 сентября: что происходит со здоровьем школьников на второй неделе учёбы?

Проходит первая неделя учёбы, и вдруг радостный и совершенно здоровый ребёнок сообщает, что он устал, начинает капризничать, раздражаться, а то и заболевает, жалуется на головную боль, живот, горло... Причём линейка под дождём и погода в целом ни причём. Даже тёплым и солнечным сентябрём в начале месяца вдруг увеличиваются обращения к врачам и вызовы на дом. К счастью, как правило, такие «болячки» быстро проходят.

Педиатры отмечают, что это — особенность младших школьников, хотя и все остальные ученики не застрахованы от «синдрома 7 сентября», когда через неделю за партой радость от новых впечатлений уменьшается, а непривычная после каникул нагрузка приводит к неприятным последствиям. Расскажем подробнее, почему же болеют дети после недели в школе.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Что такое синдром седьмого сентября?

Конец лета наполнен приятными, хотя и суматошными событиями — примерка формы, выбор школьных принадлежностей, обзвон друзей и в целом предвкушение нового этапа. Первоклашкам при этом не очень везёт: они, как правило, больше тревожатся из-за неизвестности. А повышенная реактивность нервной системы чувствительна к резким изменениями в жизни (нельзя отрицать, что первый раз в первый класс — это стрессовое событие).

После долгого отдыха летом или привычного уклада детского сада смена обстановки, образа жизни, режима, требований и питания неизбежно сказывается на нервной системе и иммунитете детей. Кроме того, приходится сосредотачиваться на уроках, сидеть без движения, концентрировать внимание.

Резкая смена ритма — серьёзное испытание для тела и психики, и иммунная система тоже начинает испытывать перегрузки из-за стресса («Вестник медицинского института «Реавиз»: реабилитация, врач и здоровье»). Добавим к этому новый коллектив и скученность детей в классах, обмен вирусами и бактериями — и получим ребёнка с недомоганием как раз через неделю после начала учёбы: статистика гласит, что чаще всего родители учеников начальных классов осенью берут больничный именно в этот период.

Проявления синдрома седьмого сентября у детей

Адаптация к урокам протекает по-разному. Не зря в школьной программе первые недели — время для повторения пройденного и вхождения в режим, а у первоклашек — урезанные часы учёбы.

• В начальной школе адаптация может длиться 2 месяца, а иногда и дольше.
• В средней и старшей школе ученики втягиваются в режим обучения примерно месяц.

И в процессе адаптации организму может потребоваться немного покоя, чтобы отдохнуть, разгрузиться от избытка эмоций или побороться с бактериями и вирусами. Как может проявляться синдром 7 сентября? Помимо острых респираторных заболеваний, кишечных инфекций и обострений хронических болезней к нему также относятся такие признаки в конце первой-начале второй недели сентября, как;

• Подавленность, вялость;
• Раздражительность, капризы, невнимательность;
• Отказ от игр и любимого занятия;
• Изменения в поведении ребёнка;
• Нежелание рассказывать о школе;
• Нарушения аппетита и сна.

Когда же ученик привыкает к нагрузкам в школе, входит в ритм учёбы, силы восстанавливаются и симптомы пропадают.

Советы родителям по адаптации ребёнка к школе

• Чтобы адаптация к школьным будням прошла легче, надо выстраивать режим дня и стараться строго ему следовать — особенно в том, что касается сна. Не разрешайте ребёнку засиживаться допоздна и отсыпаться на выходных, такие нарушения циркадного ритма и сбои внутренних часов вредны даже взрослым.
• 30 минут смартфона или планшета в день — норма для младших классов, старайтесь её не превышать, и не выдавать гаджеты в вечернее время перед сном — это мешает засыпанию.
• Не начинайте водить ребёнка на дополнительные занятия в идеале до конца сентября.
• А вот физические нагрузки и прогулки в это время особенно полезны. Дети смогут сбросить напряжение, накапливающееся в школе, причём не только физическое, но и эмоциональное. Ходьба — особенно по осенним паркам, где волей-неволей глаза сами делают упражнения, разглядывая деревья, велосипед, спортплощадки — ваши друзья.
• Концентрируйте внимание на эмоциональном комфорте ребёнка в школе, расспрашивайте о том, что было интересного, что понравилось и нет. Не завышайте требования, не ругайте за успеваемость, поведение, забывчивость — когнитивным процессам тоже надо «настроиться» на учёбу. Хвалите правильно и поддерживайте в случае трудностей.
• Проверьте питание: помимо классического набора витаминов, минералов и белков при повышенных умственных нагрузках мозгу необходимы лецитин и холин. Они содержатся в яйцах, молочных продуктах, рыбе, печени. Ещё один очень важный элемент при нагрузках на нервную систему — магний, которого много в орехах, бананах, какао, сухофруктах, особенно кураге — всё это можно давать с собой в школу в виде домашних мюсли или в коробочке для перекусов.
• Поощряйте общение с одноклассниками, особенно если у вам первоклашка или ребёнок сменил класс/школу. Помогите ребёнку создать новые отношения и связи — позовите детей, которые понравились вашему ученику, и их родителей вместе погулять, пригласите одноклассников в гости. Так, кстати, и у вас будет повод познакомиться поближе с родителями приятелей вашего ребёнка и наладить контакт, чтобы потом уточнять, правда ли «ничего не задали», точно ли нужен завтра к утру макет бобра в натуральную величину и когда нести лыжи на физкультуру.

Ну и, наконец, выдохните сами — школа началась, период стрессовой подготовки прошёл, а за партой ребёнку сидеть ещё долгие годы. Не пытайтесь устроить всё сразу идеально, дайте и себе, и ребёнку возможность проживать эти моменты сейчас, а не «когда всё наладится». Так недалеко и до невроза и болезней, от мигреней до нарушения пищеварения — причём как у маленьких, так и у взрослых. У детей бывает и отдельный вид невроза, связанный с учёбой: о нём читайте в статье «Почему дети не хотят идти в школу и как им помочь?».

Использованы фотоматериалы Unsplash