Опасности подстерегают здоровье детей на каждом шагу. Как неправильная посадка за столом, тяжелый рюкзак, плохое освещение может отразиться на здоровье школьника? MedABoutMe дает советы родителям о том, как уберечь малыша от опасностей окружающего мира, в том числе от современных технологий.
Современные технологии: риски для детей
Мир современных технологий непрерывно расширяется и совершенствуется. Десять-двадцать лет назад мобильные телефоны, компьютеры и другие электронные приборы были в семьях редкостью. В настоящее время их распространенность достигла своего рода пика — порой можно встретить и годовалых детей, активно пытающихся использовать смартфоны и планшеты. Родители, которые потворствуют такому времяпрепровождению, подвергают детей колоссальному риску для здоровья.
Психологическое воздействие
Детская психика формируется на протяжении длительного периода времени. Игры на современных устройствах приводят к эмоциональному перенапряжению, «раскачивают» психику. Помимо психологической зависимости, которая развивается к кратчайшие сроки, такие дети испытывают сложности со сном, вплоть до бессонницы и кошмарных сновидений.
Цифровая усталость глаз
Термин, вошедший в обиход современных педиатров, включает в себя следующие клинические проявления:
- Сухость глаз
- Покраснение
- Затуманенность зрения, снижение четкости изображения, ухудшение зрения
- Гиперреакция на свет (раздражение глаз)
Помимо усталости глаз, симптомами цифровой перегруженности являются общеклинические проявления:
- Рассеянное внимание
Малышу трудно сконцентрироваться на происходящем в окружающем мире.
- Повышенная утомляемость
- Головные боли
- Усталость и боли в шейном отделе позвоночника.
В том случае, если родители обнаружили один из клинических симптомов, рекомендуется пересмотреть распорядок дня ребёнка, ограничив доступ к современным устройствам и гаджетам. Максимально допустимое время использования электроприборов составляет два часа в день с перерывами каждые двадцать-тридцать минут. Детям в возрасте до семи лет время должно быть ограничено до пятнадцати-двадцати минут в день. Данная рекомендация касается, как игр, так и просмотра мультиков.
Ношение специальных очков, подобранных врачом-офтальмологом, позволят минимизировать вред для здоровья глаз.
Малыш в положении «сидя»
Самая распространенная поза, в которой сидит малыш, когда играет на полу с игрушками — положение «сидя» в позе «W». В этой позиции ягодицы лежат на полу, а ноги находятся по сторонам от бедер. Результатом данной нефизиологичной позы становится увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, травматизация коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, растяжение связок, искривление осанки.
Как сидеть «правильно»?
Наиболее физиологичными позами по рекомендациям педиатров являются две:
- Поза лотоса
Дети сгибают ноги в коленных суставах и раскидывают колени в стороны, ягодицы находятся на полу, спина ровная, прямая.
- Сидя буквой «V»
При этом ножки сгибаются в коленных суставах, и малыш ягодицами сидит на них.
Данное положение тела позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а также минимизировать риски травматизации тканей.
Как избежать нарушений осанки у школьника?
Рюкзаки, наполненные тяжелыми учебниками и несчетным количеством тетрадей, сменная обувь, физкультурная форма, неправильное положение тела за партой приводят к нарушениям осанки. Пока малыш не вырос, возникшие нарушения в большинстве случаев можно скорректировать. Однако нет ничего лучшего, чем вовремя провести профилактические мероприятия и обезопасить ребёнка от возникновения данных нарушений.
Почему важно следить за осанкой?
Неправильное положение за столом, партой, приводят к развитию различных искривлений позвоночника — сколиоза, — возникновению асимметрии в плечевом поясе. Мышечный гипертонус (спазм) за счет неравномерного распределения нагрузки может приводить к зажиманию корешков нервов и болевому синдрому. Нарушения осанки вызывает деформацию грудной клетки, а также сказываются и на работе внутренних органов в результате того, что меняется их нормальное, физиологическое расположение. В первую очередь подвергаются изменениям сердечно-сосудистая и дыхательная система. Нарушение поступления кислорода (гипоксия) вызывает цепочку реакций — снижение концентрации внимания, повышенную утомляемость, нарушения сна и другие проявления.
Согласно статистике, более двух третей школьников имеют те или иные нарушения осанки, заболевания опорно-двигательного аппарата.
Осанка: ответственность родителей
Ответственность за коррекцию осанки, выполнение профилактических мероприятий ложится на плечи родителей. Учителя, педагоги не способны уследить за всем классом — им и так хватает забот, связанных с учебным процессом. Родителям необходимо внимательно относится к здоровью своих детей, ведь предотвратить — значительно легче, чем лечить последствия.
В положении за столом, дети должны сидеть с прямой спиной, сведенными лопатками, локти находиться на столе, подбородок немного приподнят, а пресс — напряжен.
При выборе стола и стула, следует прислушаться к советам опытных консультантов в магазине, помня о том, что крутящийся стул повышает риск возникновения сколиоза у ребёнка.
Как выбрать рюкзак?
Несмотря на то, что правительством разработаны новые учебники — каждая книга разбита на несколько томов, обложка дополнительно облегчена с помощью современных материалов, —рюкзаки школьников все еще достаточно тяжелы.
По возможности, следует ограничиться минимальным количеством учебников, которые малыш будет брать в школу. Помимо этого, можно взять в библиотеке или приобрести дополнительный комплект, который можно будет оставлять в школе.
При выборе рюкзака, необходимо убедиться, что он сделан из облегченных материалов, а ширина лямок составляет не менее шести сантиметров. Жесткий каркас спинки, повторяющий анатомические изгибы позвоночного столба, позволят распределить нагрузку равномерно.
Как избежать ухудшения зрения?
Зрительный аппарат ребёнка достаточно хрупок — неправильное освещение, чтение с близкого расстояния — любая избыточная нагрузка может вызвать ухудшение зрения у малыша. Ранее считалось, что для предотвращения прогрессии падения зрения, следует подбирать очки с «неполной» коррекцией. Однако это не так. В настоящее время считается доказанным обратное мнение — очки должны быть подобраны в соответствии со зрением ребёнка, поскольку «неполная» коррекция может спровоцировать прогрессирование миопии.
