Болезнями суставов в той или иной мере страдает почти треть населения нашей планеты. Как не попасть в их ряды и позаботиться о профилактике заболеваний суставов, расскажет MedAboutMe.
Суставы и физическая нагрузка
Говорят, что великий Микеланджело Буонаротти большую часть своей жизни страдал дегенеративным артрозом — заболеванием, которое сопровождается изнуряющей болью в суставах и внешней их деформацией (искривленные, с трудом разгибающиеся пальцы, деформированные ладони). Имеются сведения, что большие пальцы рук у него практически окаменели и совершенно не сгибались. Представьте себе, насколько сложно было в таком состоянии не только что-то писать, но даже просто сжать руку в кулак. Но великий мастер не переставал создавать скульптуры и писать картины. Ученые утверждают, что художника спасало исключительно непреодолимое желание творить — он, ежедневно превозмогая жестокую боль в суставах, продолжал работать. И этим самым подтвердил медицинские исследования ученых-ревматологов, которые уверены в том, что пораженные суставы щадить и лишать физической нагрузки нельзя. Ведь именно активная деятельность Буонаротти спасла его от атрофии околосуставных мышц и тканей.
Боль в суставах: кто входит в группу риска?
Образ жизни жителей мегаполисов увеличивает вероятность развития заболеваний суставов. Так считают медики. Основной причиной считается нарушение баланса нагрузок. Примечательно, что в группу риска могут попасть и офисные работники, отличающиеся малой физической активностью, и ярые поклонники фитнеса, каждый день занимающиеся в спортзалах. У первых необходимость восемь часов в день сидеть за столом может спровоцировать снижение прочности костной и хрящевой тканей, их преждевременное старение и, как следствие, появление хронических болей в спине, шее и запястьях. У вторых все наоборот — под воздействием чрезмерных физических нагрузок изнашивание суставных поверхностей происходит быстрее, в результате чего появляются проблемы с синовиальной (внутрисуставной) жидкостью.
Отдельно хочется сказать о бегунах. Марафоны сегодня очень популярны. Однако мало кто из их участников задумывается о том, какие колоссальные нагрузки приходятся на суставы во время бега. Тем более в случае нарушения его техники или неправильно подобранной обуви.
Вносят свой вклад в это дело и постоянные спутники изрядного количества жителей больших городов — стресс и избыточный вес. Если где-то в середине прошлого века средний возраст людей, страдающих болезнями суставов, составлял 50—60 лет, то в наши дни уже болят суставы у тридцати- и сорокалетних.
Кстати, лишний вес способствует увеличению нагрузки на суставы коленей в положении стоя в два раза, а во время ходьбы — в три.
Болезни суставов
Болезни суставов условно делят на три группы:
- Врожденные и генетически обусловленные
Наличие заболевания костной системы у одного из родителей в несколько раз увеличивает вероятность развития его у ребёнка. Но это не значит, что болезнь обязательно будет прогрессировать. При условии ранней диагностики, а также своевременного и грамотного лечения процесс ее развития можно приостановить.
- Воспалительные и инфекционные поражения
Боль в суставах может появиться в результате развития аутоиммунных или инфекционных заболеваний. Для таких случаев характерно внезапное стремительное развитие болезни — еще с утра человек чувствует себя нормально, а к обеду у него болят суставы, да еще и опухают. Через некоторое время боль проходит, и наступает коварный период «нормального самочувствия», во время которого и развивается болезнь. Отсутствие лечения может привести к разрушению суставных тканей.
- Дегенеративные поражения
Эти заболевания обусловлены естественным физиологическим изнашиванием костных и хрящевых тканей. В большинстве случаев их диагностируют у пациентов пожилого возраста. В группе риска также молодые люди, страдающие остеопорозом. Как правило, болезнь начинается с появления ноющих болей в суставе, которые в первое время довольно быстро проходят. Впоследствии боли усиливаются, появляются отеки и скованность движений.
Если болят суставы: как не пропустить симптомы болезни?
Самым ярким симптомом любого заболевания суставов становится боль (в большинстве случае ночная). Однако болят суставы уже в разгаре заболевания. Поэтому очень важно не пропустить первые симптомы — ощущение дискомфорта и скованности движений после сна. К сожалению, мало кто обращает на это внимание, ведь стоит немного пройтись, как все приходит в норму. Однако с каждым днем на разминку уходит все больше и больше времени. А при увеличении физических нагрузок появляются неприятные ощущения в суставах. Ревматологи предлагают пройти так называемый «тест-ступеньку». Если при ходьбе по лестнице ощущается даже незначительный дискомфорт — с суставами не все в порядке. Еще один важный симптом — нарушение мелкой моторики рук — если стало сложно вдеть нитку в иголку, набрать сообщение в смартфоне, вставить ключ в замок или выполнить любую другую мелкую работу — пора обратиться к врачу.
Лечение болезней и профилактика осложнений
В настоящее время существуют эффективные медикаментозные и хирургические методики лечения суставов, позволяющие стабилизировать их состояние и предотвратить разрушение суставной ткани.
Поможет предотвратить развитие опасных осложнений и правильное питание. Специалисты рекомендуют если не отказаться, то максимально ограничить употребление жирных, жареных и сладких блюд, а также продукции фастфуда. Все это приводит к появлению лишнего веса, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на суставы. По этой же причине желательно сократить до минимума потребление соли. В рацион следует включать продукты питания, богатые:
- кальцием — орехи, молочные продукты, цветную капусту;
- фосфором и магнием — бобовые, рыбу, брокколи;
- марганцем — какао, клюкву, перец.
А вместо сахара лучше использовать мед.
Кроме того, при наличии проблем со здоровьем суставов очень важно исключить употребление алкоголя. Дело в том, что этиловый спирт способен угнетать процесс образования новой костной ткани.
