Употребление алкоголя — это довольно деликатная и интимная тема. Никто в открытую не признается, что имеет проблемы со спиртным, к тому же зачастую человек просто не отдаёт себе в этом отчёт. Алкоголь и диета для похудения для одних — вполне приемлемый вариант, а вот другие сомневаются — возможно ли совмещать эти вещи? А что на этот счёт думают учёные?
Алкоголь, аппетит и потеря самообладания
Влияет ли употребление алкоголя на ожирение? По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в журнале Current Obesity Reports, алкогольные напитки вполне естественно ассоциируются у людей с застольями, праздниками и торжественными событиями. Кроме того, алкоголь усиливает удовольствие от еды и улучшает аппетит. То есть употребление спиртных напитков за трапезой стимулирует всё больший приём пищи, поэтому всем желающим сбросить лишний вес рекомендуют ограничить приём алкоголя.
На первый взгляд это вполне естественно и правильно, но специалисты обнаружили одну странную закономерность: во многом ограничивающие себя люди пьют больше тех, кто не ограничивает себя в еде. Судя по всему, спиртное остаётся для них единственной отдушиной и слабостью, которую они могут себе позволить на фоне отказа от любимых продуктов. А между тем учёные и диетологи снова и снова призывают худеющих бросить пить, если они хотят обрести стройную и подтянутую фигуру. Опубликовавшие данные своего исследования в журнале Clinical Nutrition Research учёные доказали, что отказ от спиртного не только способствует потере лишних килограммов, но и может улучшить микробиоту кишечника.
Пить или не пить?
Алкоголь или здоровье? Спиртное или стройная и подтянутая фигура? Эти вопросы волнуют огромное множество людей, ведущих борьбу с лишним весом. Конечно, здесь нет единой рекомендации, которая поможет всем. Если человеку трудно ограничивать себя в откровенно вредных и высококалорийных продуктах, то ему точно так же будет тяжело ограничивать себя в спиртном, особенно если его жизнь наполнена праздниками с застольями. Возможно, он возьмёт себя в руки на какое-то время, но после окончания диеты сорвётся и вернётся к прежним пристрастиям.
Именно поэтому диетологи выступают против жёстких и вредных диет, которые приносят результат, но лишь на короткое время. Если человек хочет оставаться стройным всю жизнь, ему придётся её пересмотреть, поменять свои взгляды на питание, изменить отношение к алкоголю. Если он будет следить за своим рационом, исключит из него весь фастфуд, полуфабрикаты, другие не самые полезные для фигуры продукты, то ничего страшного не произойдёт, если на празднике он пригубит бокал вина и позволит себе что-то лишнее из продуктов. Ведь мы не роботы, иногда всем хочется немного расслабиться, но здесь самое главное — не бросаться в крайности, придерживаться золотой середины.
Здоровый образ жизни — это не диета. Это контроль над собой, над поведенческими факторами риска. Когда человек заботится о себе, он жалеет себя, он поддерживает себя, позволяя себе что-то время от времени, но при этом и не расслабляясь, помня, что его здоровье и благополучие находятся в собственных руках.
Использованы фотоматериалы Unsplash
