15.07.2016 Обновлено: 13.12.2019 3509

Топ привычек для здоровья современного человека

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Привычка человека сильно влияет на его образ жизни, а следовательно и на все ее сферы. Привычки заставляют нас чаще звонить близким, следить за собственным здоровьем. Всего 30 дней и любая привычка, при систематическом ее повторении укоренится, и на ее выполнение вы уже не будете тратить свои силы воли и мысли. Для вас не будет в тяжесть утренняя зарядка, правильный завтрак, ранний подъем и поедание здоровой пищи. Все это будет происходить на автоматизме и с удовольствием, просто по привычке. Какие же именно привычки следует укоренить, чтобы здоровье не покинуло ваше тело, а от каких следует отказаться наотрез, давайте разберемся.

Плохие привычки для здоровья человека

Плохие привычки для здоровья человека

Как ни странно, к удивлению множества женщин, возглавляет список плохих привычек именно сидение на диетах. Да, у многих диета — это ни что иное как привычка. Мы привыкли решать проблемы лишних килограмм путем взмаха волшебной палочки, но последствия оказываются не столь приятными. Диета в нынешнем ее представлении предполагает исключение какой-либо группы веществ из рациона худеющего, например, жиров или углеводов. Организм, страдая, привыкает к такому питанию, а после окончания диеты набирает все недополученное, прихватив про запас на случай еще одной подобной голодовки. Так что должного эффекта они не приносят, а со временем, при частом применении замедляют метаболизм, нанося прочий вред организму.

Плохие привычки зачастую связаны с едой. Обжорство и неправильное питание являются обратной стороной медали первой вредной привычки. В наше время, при столь развитых благах цивилизации нам доступны практически все продукты мира, причем нам для их приобретения можно не прикладывать никаких усилий. Калорийность поступившего в рацион питания в разы превышает количество расходуемой энергии. От этого появляется проблема лишнего веса. К тому же плохие привычки заедать проблемы или стресс только усугубляют ситуацию.

Компьютерная зависимость, будь то компьютерные игры или соцсети, несет вред для нашего организма. Выпадая из реальности, у нас не остается времени для активного образа жизни, самореализации и других земных, некомпьютерных радостей. К тому же портится осанка, зрение и часто появляется неуверенность в процессе живого общения.

Темп современного мира не дает «отлежаться в стороне». Но крайне необходимо полноценно высыпаться. Многие скажут, что невозможно искоренить плохие привычки недосыпания, так как на работу вставать нужно рано, и никто этого не отменял. Но речь идет не о времени подъема, а о продолжительности и качестве сна. Постарайтесь ложиться раньше, даже если у вас не получится уснуть ни в первый, ни во второй день, помните, через 30 дней это войдет в автоматическую привычку, потерпите, ваш организм ответит вам благодарностью. Соблюдайте гигиену сна, проветривайте вовремя помещение, старайтесь не нервничать перед сном, выберите удобные спальные принадлежности: удобный матрац, подушку, постельное белье из натуральных тканей.

Также плохие привычки касаются и противоположной части предыдущей привычки — это лень. У одних не хватает времени на то, чтобы быть здоровыми, другие просто пренебрегают этой возможностью из-за все поедающей лени.

Хорошие привычки и питание современного человека

Хорошие привычки и питание современного человека

  • Хорошие привычки требуют поработать над собой. Движение продлевает жизнь и улучшает ее качество. Движение, как в физическом плане, так и в област