В вопросах детского здоровья немало заблуждений, и речь вовсе не о сквозняках, из-за которых можно простудиться. О сквозняке сказано немало — виновником «простуды» всегда бывает инфекционный возбудитель. Но есть намного более распространенные мифы, о неправдоподобности которых мы даже не подозреваем, настолько они кажутся правдивыми. MedAboutMe разрушает три основных мифа о вреде чтения лежа, сколиоза от школьных рюкзаков и радиации от телевизора.
Не читай лежа, зрение потеряешь
Кто не слышал это от своих родителей и не говорил детям? Чтение лежа, особенно увлеченное, считается самой частой причиной детской близорукости — и это миф.
Если читать лежа, сидя, стоя на голове — миопия (она же близорукость) не разовьется. Единственное, чем грозит неправильная поза глазам — развитием астенопии, синдрома напряжения глаз.
Астенопия — не болезнь, а состояние усталости. По причинам и проявлениям оно похоже на состояние мышц после тренировки: глазные мышцы при неправильном положении книги или гаджета долго находятся в напряженном состоянии и требуют отдыха.
Однако близорукость из-за астенопии не развивается, частые ее симптомы — головная боль, особенно в области вокруг глаз, лба, висков, и нарушение концентрации внимания. Точно такие же последствия возникают из-за чтения при плохой освещенности или в движущемся транспорте.
Если читать лежа, острота зрения не упадет. Но вот астенопия появится, потому что при нормальном зрении между глазами и книжкой или планшетом должно быть 40 сантиметров, и поверхность с буквами должна располагаться под углом в 60 градусов.
Если лежать и читать, эти правила нарушаются, и глазам приходится слишком напрягаться. Что, повторимся, не причина близорукости.
Факт!
Ученые утверждают, что основной фактор риска развития миопии — наследственность. Если оба родителя близоруки, вероятность, что у ребёнка не будет стопроцентного зрения, приближается к 40%.
На кровати вполне можно читать, но сидя. Надо облокотиться спиной на изголовье, подложить на колени подушку и расположить на ней руки с книгой или планшетом. Так не напрягаются глаза, руки, спина и шея.
Сколиоз из-за школьного рюкзака
Ортопедические ранцы, специальные рюкзаки, правила их ношения — все это активно обсуждается в информационном пространстве, родителям первоклашек раздают памятки, а производители зарабатывают на нашем страхе, что ребёнок «заработает» сколиоз.
И хотя неправильное ношение, неудобный или тяжелый ранец действительно вызывают боль в спине, но вот к сколиозу они не приводят. У детского сколиоза самая распространенная форма — идиопатическая, то есть непонятно, почему возникло искривление позвоночника. А когда нам что-то непонятно, мы пытаемся найти подходящее объяснение — тяжелые ранцы, неправильная осанка, не тот стул с партой, недостаточная физическая активность...
Правда в том, что причина неизвестна, а значит, предупредить идиопатическую форму сколиоза невозможно. Можно только следить за тем, чтобы на позвоночник ребёнка оказывалась равномерная нагрузка, чтобы не было боли в мышцах или суставах. Вот ряд правил от Американской академии педиатрии:
- Максимальная масса нагруженного рюкзака — не более 20% от веса ребёнка, а для начальной школы и неспортивных детей лучше ограничиться 10%.
- Лямки должны быть широкими, с мягкими вшитыми подушечками, чтобы они не впивались в плечи и не пережимали кровеносные сосуды. И оптимально, конечно, чтобы школьная сумка была именно рюкзаком или ранцем, чтобы носить на обоих плечах.
- Длина лямок должна быть такой, чтобы обеспечить плотное прилегание к телу. Если школьные принадлежности тяжелые, а идти далековато, выбирайте модель с ремнем, который застегивается на поясе.
В этой статье мы рассказываем про основные причины сколиоза у детей и упражнения, которые помогают исправить патологию в самом начале — их можно использовать в комплексе зарядки.
Не смотри близко телевизор, зрение испортишь!
Даже если ребёнок (или взрослый) будет смотреть телевизор очень близко, непоправимого вреда глазам нанести не получится. В худшем случае возникнет то же напряжение глазных мышц, а симптомы утомления и капризы появятся из-за перегрузки не зрения, а мельтешения картинок и избытка информации.
Факт!
Смотреть на экран детям можно начинать с трех лет — до этого возраста информация из движущихся картинок практически не воспринимается.
Откуда же появился миф о вреде телевизора для зрения? Скорее всего, возник он в середине прошлого века, когда на заводах General Electric выпустили новую партию цветных телевизоров, испускающих огромное количество радиации, в сто тысяч раз выше, чем признанный органами здравоохранения уровень безопасности. Неисправные телевизоры быстро отозвали из продажи и возместили ущерб покупателям, но страх сидеть близко к экрану закрепился.
Но вот если ребёнок или взрослый смотрит телевизор близко — это может быть сигналом об уже имеющейся близорукости. Надо, правда, учитывать, что дети лучше сосредотачиваются на тех объектах, которые находятся ближе, и просмотр телевизора рядом с экраном им может быть просто удобен.
Факт!
Длительное сидение за компьютером глазам тоже не вредит — но если не делать перерывы, глаза будут утомляться, может возникать ощущение жжения, сухости, появится краснота. Так что каждые 15-20 минут надо отрываться от монитора и смотреть вверх, в окошко, а также регулярно моргать. А в дни повышенной нагрузки использовать искусственную слезу.
Эксперты Американской академии офтальмологии утверждают, что сам по себе синий свет от мониторов зрение не повреждает — хотя может влиять на то, как ребёнок или взрослый будет засыпать. Но они же рекомендуют в процессе делать зарядку для глаз — смотреть в разные стороны, крепко зажмуривать глаза и широко раскрывать.
Кстати, зарядка для глаз хотя и помогает предотвратить усталость и аккомодационный спазм, но не служит профилактикой близорукости и зрение не улучшает — если речь не идет о недостаточности конвергенции, патологии, при которой изображение с глаз передается неравномерно, глаза несинхронно сосредотачиваются на объекте.
Важно!
Хотя пользу от просмотра телевизора сложно сравнивать с чтением, письмом или играми с конструктором, напряжение для глаз возникает одинаковое.
Но вот чем увлечение телепрограммами или компьютерными играми действительно может навредить зрению, так это сидением дома. Анализ многочисленных исследований показывает: у тех, кто проводит больше времени в четырех стенах, миопия развивается чаще. Пока точно непонятно, с чем это связано: раньше считали, что все дело в сосредоточении глаз на близких и далеких объектах, чего на улице, конечно больше. Сегодня ученые склоняются к версии, что причина — дневной свет, который необходим для здорового развития глаза.
Так что если ребёнок что-то увлеченно делает дома или много времени проводит за домашним заданием, позаботьтесь о правильном освещении. А в этой статье мы рассказываем, сколько можно детям смотреть телевизор, зачем вообще разрешать смотреть мультики и какие именно.
