20.06.2016 Обновлено: 19.05.2021 1623

Трудовые будни и похудение в домашних условиях

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Похудение в домашних условиях - не самый быстрый, но эффективный способ избавления от лишних килограммов. Распространено мнение, что для стройной фигуры необходимы жесткие ограничения в еде, а также долгие изнуряющие занятия в тренажерном зале. Можно вернуть стройность своему телу и меньшими усилиями. Главное - делать это правильно. Давайте разберемся, какие несложные правила требуется для этого соблюдать.

Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях предусматривает ряд правил, приступая к выполнению которых вы должны понять, что для получения хорошего результата нужно набраться терпения. Не расстраивайтесь, если в первые несколько дней вы не увидите на весах изменений.

Похудение в домашних условиях - процесс, который должен проходить без физических и моральных перегрузок. Жесткие диеты помогают сбросить вес в короткие сроки. Однако, как только вы прекращаете себя контролировать, вес неизменно возвращается. Некоторые, загоревшись идеей похудеть и выглядеть красиво, вначале с энтузиазмом следуют всем правилам: соблюдают диету, выполняют физические упражнения. Но через некоторое время их активность сходит на нет. Это происходит из-за отсутствия постоянной мотивации. Стимулируйте себя, определитесь, прочему вам следует похудеть. Возможно, вы хотите улучшить свое самочувствие, избавиться от одышки и варикозных вен на ногах. Покупать ту одежду, которая вам нравится, а не ту, что подходит только по размеру. Избавиться от бесформенных балахонов и носить обтягивающие наряды, не опасаясь выпирающих боков и живота, нравиться противоположному полу. Влюбитесь. Можно воспылать новыми чувствами и к собственному супругу, ведь после похудения вы станете намного стройнее и красивее и, возможно, ваши отношения перейдут на новый, более романтический уровень, избавиться от чувства неполноценности, ненужности, заставить вашего партнера гордиться вами. Выполняя все правила, на которых базируется правильное питание для похудения, вы сбросите 6-8 кг за месяц.

Главное правило правильного похудения в домашних условиях - ускорение обмена веществ. При нормальном метаболизме организм перерабатывает питательные вещества в энергию, а не откладывает их в жиры, так портящие нашу фигуру. Чтобы ускорить обмен веществ, нужно не только есть правильные продукты, но и делать это вовремя. Большой перерыв между основными приемами пищи и перекусами при похудении в домашних условиях не рекомендуется, он должен составлять 2-2.5 часа.

Основные принципы правильного питания для похудения

Основные принципы правильного питания для похудения
  • Составляя меню правильного питания для похудения, включите в него продукты, ускоряющие метаболизм. В ваш ежедневный рацион должны входить грейпфруты, апельсины, яблоки, помидоры. Также брокколи, овсянка, мясо, рыба, цельнозерновой хлеб. Сжечь лишний жир помогут красный перец чили, имбирь и куркума, а корица и тмин помогут пищеварению. Откажитесь от пищи быстрого приготовления, фаст-фуда, жареного. Ешьте вареную, тушеную или приготовленную на пару пищу. Не пренебрегайте рыбой, ведь кроме белка и полезных жиров рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, благотворно влияющие на состояние кожи и волос. Животные жиры замените растительными.
  • Вместо сахара и кондитерских изделий употребляйте мед и фрукты. Сократите количество соли, а алкоголь исключите совсем, потому как алкоголь и правильное питание для похудения - вещи несовместимые.
  • Выпивайте в день 2 литра чистой негазированной воды. Вода снижает чувство голода