Многим знакомо состояние «не стояния» – когда с утра нет сил что-либо делать, такое впечатление, что целый Земной шар покоится на ваших плечах, и только невероятным усилием воли вы заставляете себя ходить на работу или учебу, делать домашние дела.
Симптомы упадка сил
Классические симптомы упадка сил многие могут отыскать у себя прямо сейчас:
- апатия;
- сонливость;
- ощущение невозможности что-либо делать;
- подавленное настроение.
К ним могут присоединяться:
- головокружение;
- трудные пробуждения;
- бессонница;
- повышенное потоотделение;
- беспричинные понижения или повышения температуры и артериального давления;
- тошнота.
Причины упадка сил
Тысяча и одна причина может быть у этого неприятного состояния:
- авитаминоз, особенно если речь о весне, или нехватка каких-либо минералов и микроэлементов, например, дефицит железа очень часто вызывает анемию, сопровождающуюся упадком сил;
- хроническое недосыпание;
- стрессы и эмоциональные перегрузки;
- дисфункция щитовидки;
- неправильное питание;
- вредные привычки;
- гиподинамия;
- недостаток кислорода и т.п.
Как преодолеть упадок сил
Если никаких дополнительных тревожных симптомов, которые могут указывать на болезнь и требовать консультации врача, вы не испытываете, можно попробовать справиться с упадком сил самостоятельно, не обращаясь за помощью к специалисту. Вот несколько простых советов:
- постарайтесь держаться подальше от стрессовых ситуаций, конфликтов на работе и в семье;
- откажитесь от вредных привычек, если они есть, например, курения;
- измените пищевое поведение и вместо простых углеводов, сладостей, белого хлеба и т.п. налегайте на овощи, фрукты, зелень, чтоб восполнить дефицит биологически активных веществ, цельнозерновой хлеб, в нем много витаминов группы В, поддерживющих нашу нервную систему, рыбу и морепродукты;
- не забывайте о питьевом режиме, возьмите в привычку с утра ставить для себя непочатую двухлитровую бутылку воды – это то количество, которое вы должны будете выпить за день;
- почаще бывайте на свежем воздухе, а перед сном непременно проветривайте квартиру;
- используйте рецепты альтернативной медицины, которые помогают справиться с симптомами упадка сил.
- займитесь фитнесом, вместо того, чтоб идти на поводу у слабости, вставайте и бегите, или, по крайней мере, идите быстрым шагом прочь от недугов.
