Упадок сил: что делать?

Многим знакомо состояние «не стояния» – когда с утра нет сил что-либо делать, такое впечатление, что целый Земной шар покоится на ваших плечах, и только невероятным усилием воли вы заставляете себя ходить на работу или учебу, делать домашние дела.

Симптомы упадка сил

Классические симптомы упадка сил многие могут отыскать у себя прямо сейчас:

• апатия;
• сонливость;
• ощущение невозможности что-либо делать;
• подавленное настроение.

К ним могут присоединяться:

• головокружение;
• трудные пробуждения;
• бессонница;
• повышенное потоотделение;
• беспричинные понижения или повышения температуры и артериального давления;
• тошнота.

«В любой непонятной ситуации — в челюстно-лицевую хирургию…»

Какие индивидуальные особенности пациента важно учитывать перед челюстно-лицевой операцией: рассказывает врач

Причины упадка сил

Тысяча и одна причина может быть у этого неприятного состояния:

• авитаминоз, особенно если речь о весне, или нехватка каких-либо минералов и микроэлементов, например, дефицит железа очень часто вызывает анемию, сопровождающуюся упадком сил;
• хроническое недосыпание;
• стрессы и эмоциональные перегрузки;
• дисфункция щитовидки;
• неправильное питание;
• вредные привычки;
• гиподинамия;
• недостаток кислорода и т.п.

Как преодолеть упадок сил

Если никаких дополнительных тревожных симптомов, которые могут указывать на болезнь и требовать консультации врача, вы не испытываете, можно попробовать справиться с упадком сил самостоятельно, не обращаясь за помощью к специалисту. Вот несколько простых советов:

• постарайтесь держаться подальше от стрессовых ситуаций, конфликтов на работе и в семье;
• откажитесь от вредных привычек, если они есть, например, курения;
• измените пищевое поведение и вместо простых углеводов, сладостей, белого хлеба и т.п. налегайте на овощи, фрукты, зелень, чтоб восполнить дефицит биологически активных веществ, цельнозерновой хлеб, в нем много витаминов группы В, поддерживющих нашу нервную систему, рыбу и морепродукты;
• не забывайте о питьевом режиме, возьмите в привычку с утра ставить для себя непочатую двухлитровую бутылку воды – это то количество, которое вы должны будете выпить за день;
• почаще бывайте на свежем воздухе, а перед сном непременно проветривайте квартиру;
• используйте рецепты альтернативной медицины, которые помогают справиться с симптомами упадка сил.
• займитесь фитнесом, вместо того, чтоб идти на поводу у слабости, вставайте и бегите, или, по крайней мере, идите быстрым шагом прочь от недугов.