Упражнения для губ: комплекс для улучшения формы и обьема

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Возраст неумолимо берет свое. Особенно все возрастные изменения отражаются на лице. И если с морщинами на лбу и вокруг глаз ведется активная борьба при помощи кремов и масок, то о губах многие забывают. Ослабление лицевых мышц приводит к изменению их внешнего вида. Так, например, опускаются уголки губ, меняется их контур, сплющивается верхняя губа. И далеко не все знают, что с этим можно бороться, выполняя специальные упражнения.

Лучше, конечно, начинать заниматься собой еще до появления первых признаков увядания. Но, если момент упущен, то выполнение комплекса упражнений также будет не лишним. Нужно лишь приложить немного больше усилий и проявить терпение. Ведь исправлять проблемы гораздо сложнее, чем предотвращать.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

Что влияет на красоту губ?

Что влияет на красоту губ?

Губы многое могут сказать о человеке, хотя большинство людей об этом даже не задумывается. Они указывают на состояние здоровья, образ жизни и возраст. Их внешний вид и красота во многом зависят от следующих факторов:

  • Объём

С возрастом губы становятся тоньше из-за уменьшения жировой прослойки и ослабевания мышц лица. А потому недостаточный объём губ может выдать возраст. Объёмные губы смотрятся привлекательнее и здоровее. Конечно, речь не о физиологических особенностях. Тонкие губы от природы и от возраста отличаются контуром. Но, даже если природа не наделила вас пухлыми губами, придать им форму все равно можно.

  • Яркость

От недостатка питательных веществ и плохого кровообращения губы могут становиться бледными. Это тоже не придает особой красоты и выразительности лицу.

  • Колонны фильтрума

Это такая ямочка над верхней губой, которая выделяет губы. Возрастные изменения приводят к смазыванию ее очертаний. Из-за потери мышцами тонуса она разглаживается, от чего верхняя губа становится сплющенной.

  • Морщинки вокруг губ

Выглядят они не привлекательно. Появляются морщинки по причине того, что губы — это наиболее подвижная часть лица. Такая подвижность приводит сначала к мимическим морщинам, а затем и к более глубоким. Курение способствует ускорению этого процесса из-за характерного движения губами.

  • Сухость

Недостаточное потребление жидкости отражается на губах и приводит к их сухости. Они выглядят безжизненными и потрескавшимися. Кровообращение в губах также нарушается из-за недостатка влаги в организме.

Все недочеты губ можно исправить с помощью косметологических услуг. Однако их дороговизна, болезненность и кратковременный эффект подходят не каждому. Но существует более действенный способ, эффект от которого сохраняется дольше. Чтобы сберечь естественную красоту, следует регулярно выполнять комплекс упражнений, который помогает вернуть привлекательность и форму губам, а также предотвратить возрастные изменения.

Комплекс упражнений для губ

Комплекс упражнений для губ

Если у вас нет времени для проведения занятий на дому, то следующий комплекс упражнений подойдет для выполнения где угодно:

  • Сомкнуть губы, но не вдавливать их внутрь, зубы не сдавливать.

Напрягая уголки рта, поставить на них средние пальцы обеих рук, но сильно не прижимать. Двигать уголками то вверх, то вниз, стараясь пальцами почувствовать это движение. Выполнить не менее 20 раз.

  • Исходная позиция — как в предыдущем упражнении.

Легкими движениями пальцев надо постукивать по уголкам губ. При этом уголки продолжают совершать движение вверх и вниз. Делать это нужно до появления жжения в уголках губ. Это может продлиться не более 30-60 секунд. Затем надо убрать пальцы. Вы должны почувствовать, как «горят» уголки губ. Чтобы жжение исчезло, следует подуть, не размыкая губы.

  • Представить баночку с мыльными пузырями.

Мысленно открыть ее и начать надувать пузыри, совершая характерные движения губами в течение 10 секунд. Затем отдохнуть и повторить упражнение не менее 10 раз.

  • Вытянуть губы трубочкой и разомкнуть их.

После чего сомкнуть губы и вернуть их в обычное положение. Выполнить не менее 10 повторений.

  • Выполнять движения нижней челюстью сначала в одну сторону, затем в другую.

Губы движутся в том же направлении. Сделать так не менее 10 раз.

  • Максимально высунуть язык, досчитать до 5 и вернуть его обратно, расслабившись.

Выполнить 5-10 повторений.

  • Подвернуть внутрь обе губы, чтобы они касались только десен.

Представить, что посредине губ сосредоточена энергия. Расположить палец одной руки на подбородке и нажимать им вверх до чувства жжения в губах. Затем подождать полминуты, вытянуть губы трубочкой и подуть. Это упражнение поможет предотвратить появление морщин в области губ.

  • От морщин над верхней губой помогут такие манипуляции.

Произнести букву «О» (можно беззвучно) и в таком положении улыбнуться. При этом нижняя губа неподвижна, работает только верхняя. При улыбке надо стараться фиксировать положение на 15-20 секунд, удерживая губу, которая стремится расправиться в сторону носа. После этого сжать губы и подуть, расслабив мышцы.

Упражнения для губ в положении сидя

Упражнения для губ в положении сидя

Существуют также упражнения, которые лучше выполнять сидя, в спокойной обстановке. Это связано, прежде всего, с тем, что во время тренинга необходимо сосредоточиться. Если выполнять эти упражнения регулярно, то красота ваших губ сохранится на долгие годы:

  • Сидя с ровной спиной представить центральные точки на верхней и нижней губе.

Сделать губами овал, широко их разомкнув. Точки должны находиться параллельно друг другу. Верхнюю губу прижать к зубам. Делать движения уголками губ, как бы улыбаясь. Затем расслабить мышцы и повторить упражнение более 50 раз. Этот элемент способствует подъему уголков губ. Ваше лицо будет сиять и выглядеть более доброжелательно.

  • Сидя на стуле, подвернуть внутрь обе губы и придать рту овальную форму.

Средний палец правой руки положить в центр верхней губы, безымянный — в левом уголке губ, а указательный — в правом. Поочередно то надавливать, то ослаблять пальцы. Сделать так 30-50 раз.

Если изменения губ уже начали происходить, то выполнять такие действия нужно ежедневно. Для профилактики можно через день. Если следовать всем рекомендациям, то через месяц уже можно заметить, что губы стали привлекательнее, ярче и объёмнее.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 23.09.2016 17:46, обновлено 13.12.2019 12:11
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Бальзам для губ своими руками
Бальзам для губ, сделанный своими руками, будет отличным помощником Вашим губкам в зимнее холодное время и отличным подарком близким
10 фактов об увеличении губ, которые должна знать каждая женщина
Пухлые губы женщины с четким и выразительным контуром – это чувственно, эффектно и красиво. О чем нужно знать, планируя инъекции филлеров?
Красота гладкой кожи: убираем носогубные складки
Чтобы избавиться от носогубных складок, необходимо регулярно делать гимнастику, проводить сеансы самомассажа и пользоваться качественной косметикой
Блески для губ: досье
При правильном выборе, блеск для губ способен не только выполнять функцию декоративной косметики, но и являться эффективным средством ухода
Носогубные складки: реальные способы омоложения
Носогубный треугольник с возрастом становится заметнее, придавая лицу усталый и угрюмый вид. Как стереть «линии скорби»? MedAboutMe знает надежные способы.
Полезные скрабы для красоты губ
Чтобы губы всегда были мягкими, используйте рецепты питательных скрабов. Пилинг поможет удалить омертвевшие клетки и подпитать кожу влагой.