08.06.2016 Обновлено: 13.12.2019 2427

Утренние привычки, которые могут испортить весь день

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

У каждого из нас день начинается по-разному. Некоторые люди легко просыпаются ни свет, ни заря, а для остальных утренний подъем сравним со стихийным бедствием. Как же тяжело иногда уговорить себя покинуть теплую постель и заняться насущными делами.

Оказывается, виноваты в этом некоторые привычки, которые могут испортить не только утро, но и весь день. Именно они руководят нашими движениями и поступками, и оказывают влияние на продуктивность труда и настроение. Давайте разберемся, о чем идет речь, и попробуем избавиться от плохих привычек, если, конечно, они обнаружатся.

Избавляемся от привычки откладывать подъем

Избавляемся от привычки откладывать подъем

Какими сладкими могут показаться пять лишних минут, проведенных в постели ранним утром. Именно поэтому мы заводим будильник с учетом этого времени, надеясь наверстать упущенное, выполняя все утренние ритуалы в ускоренном темпе. А ведь эти пять минут могут превратить утро в кошмар. Спокойно спать вы уже все равно не сможете, так как беспокойство о том, что скоро нужно вставать и боязнь проспать сделают свое дело. Вы будете ворочаться с боку на бок и нервничать. Окончательно проснувшись и осознав, что времени осталось мало, вы начинаете второпях умываться, искать необходимые вещи, вспоминать, что еще нужно сделать, прокручивать в голове планы на день.

А ведь если бы не привычка поспать несколько лишних минут, то утреннее время можно было бы провести намного приятнее. Спокойно выпить чашечку кофе, насладиться видом восходящего солнца, подумать о дне насущном, помедитировать, сделать утреннюю зарядку. Утро должно быть спокойным и размеренным, а у вас получается наоборот. Еще до выхода из дому, вы испытываете стресс и тревогу, а что же дальше: как будут складываться отношения с окружающими, если ваше настроение испорчено? Как пройдет день, так неудачно начавшийся?

К плохим утренним привычкам можно также отнести отказ от завтрака. Именно утренний прием пищи запускает метаболизм и полностью пробуждает организм. Полезная еда зарядит бодростью и энергией на первую половину дня и вам не придется перекусывать на работе пирожками и пирожными, которые являются главной причиной появления лишних килограмм и при этом не приносят никакой пользы нашему здоровью.

Диетологи уверены, что именно утренний прием пищи является самым важным для нормального функционирования организма. Тем более что приготовление полезной еды не занимает много времени. К примеру, овсянку и овощной салат можно приготовить за 10-15 минут.

Работа без плана - плохая привычка и вред здоровью

Работа без плана - плохая привычка и вред здоровью

Привычка планировать каждый свой день сослужит вам добрую службу. Если с утра вы не выделите несколько минут для составления плана, то в течение дня вам трудно будет собраться с мыслями, вспомнить что и когда нужно сделать. Вы будете бросаться от одного дела к другому, и в итоге некоторые все равно останутся незавершенными. При составлении плана обязательно нужно определить, что для вас является приоритетным, а что можно на несколько дней отложить. Если вы не любите ежедневников, используйте обычные стикеры и вешайте их в поле своего зрения. Постоянные напоминания будут вас подстегивать к дейс