29.02.2016 Обновлено: 13.12.2019 9050

В каких продуктах витамин D содержится в достаточном количестве?

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Целиковская Анна Леонидовна

Ваше мнение

Оставить отзыв

В каких продуктах витамин Д содержится в достаточном количестве – актуальный вопрос для всех, кто заботится о здоровье своих костей. Именно он принимает непосредственное участие в формировании костной ткани, а также оказывает влияние на наше настроение.

Значение витамина D и его источники

Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора, вместе с этим предотвращая интенсивное вымывание этих элементов и следующее за этим разрушение костей. Определенное количество витамина D требуется для того, чтобы кости человека обладали соответствующей плотностью, а зубы были достаточно крепкими. Его воздействие на состояние здоровья является комплексным: он влияет на костный мозг, слух, уровень сахара в крови, а также предотвращает возникновение рака. Недостаток этого витамина может привести к развитию рахита, остеопороза и других опасных болезней.

Витамин D нужен всем, при этом его рекомендуемая доза для детей выше, чем для взрослых, поскольку растущая костная система нуждается в строительном материале. Полезен этот витамин для беременных и кормящих женщин.

Витамин D