К сожалению, варикозное расширение вен — это патология, которая беспокоит многих женщин при беременности и нередко возникает именно во время вынашивания ребёнка. Она появляется по причине ухудшения оттока венозной крови в результате увеличения нагрузки на организм и нижнюю часть тела в частности.
Стенки сосудов истончаются, становятся рыхлыми и расширяются. Позже на них появляются выпуклости — узелки. Если вовремя не принять меры, то болезнь будет прогрессировать, приведет к образованию тромбов, что несет угрозу для жизни беременной женщины. Предотвратить развитие заболевания помогают гимнастические упражнения, а не допустить его прогрессирование — ЛФК. При условии, что комплексы будут выполняться своевременно и регулярно.
Причины появления варикозного расширения вен во время беременности
Основными из спектра причин развития варикозного расширения вен являются повышенные физические нагрузки, частое и длительное ношение обуви на каблуках, наследственная предрасположенность. Во время вынашивания ребёнка появляются дополнительные факторы.
- Изменение гормонального баланса.
При беременности в организме женщины усиливается выработка прогестерона — гормона, необходимого для снижения тонуса мышц. Наряду с этим наблюдается расслабление венозных стенок, которые не могут справиться с поступающим количеством крови. В результате возникают застойные явления, которые приводят к расширению сосудов и могут прогрессировать в течение всего периода вынашивания ребёнка. Предотвратить появление этих проблем и их усиление поможет комплекс профилактических упражнений и ЛФК.
- Изменение характеристик крови.
Она становится не такой вязкой, что содействует увеличению венозного давления и изменению состояния стенок сосудов. Помимо этого, происходит увеличение объёма крови и повышение свертываемости для предотвращения потери крови при родах.
- Снижение физической активности.
Беременность — это период, в течение которого большинство женщин начинает меньше двигаться, особенно на последних сроках. Уменьшение двигательной активности приводит к возникновению застойных явлений в организме и варикозного расширения вен. Для предотвращения появления этих проблем следует делать специальные упражнения.
- Увеличение матки.
Она растет по мере увеличения плода и начинает давить на вены, расположенные в малом тазу, что нередко приводит к развитию данного заболевания.
Польза лечебно-гимнастических упражнений
ЛФК против варикозного расширения вен для беременных, проводимая с учетом показаний, противопоказаний и рекомендаций врача-флеболога, помогает устранить сразу несколько проблем:
- улучшить венозный кровоотток благодаря выталкиванию крови сокращающимися мышечными тканями;
- сделать стенки сосудов более упругими, эластичными;
- улучшить кровообращение в тканях;
- минимизировать или устранить тяжесть в ногах, отечность, боль и спазмы;
- провести профилактику застоя крови и образования тромбов.
Полезная физическая активность для беременных
Беременность и варикозное расширение вен — не повод отказываться от физических нагрузок. Если женщина чувствует себя хорошо, умеренная двигательная активность пойдет ей на пользу. Чем можно заниматься будущим мамам?
- Йогой.
Специально подобранные упражнения помогут снять усталость и напряжение. Выполнять асаны рекомендуется под контролем специалиста.
- Плаваньем либо аквааэробикой.
Вода позволит расслабить ноги, снять напряжение с них, спины и поясницы, а также простимулирует нормальное кровообращение.
- Лечебной гимнастикой.
Комплекс необходимых упражнений подберет врач-флеболог, его можно выполнять под контролем специалиста либо самостоятельно в домашних условиях.
ЛФК для будущих мам
Важно понимать, что варикозное расширение вен — это не приговор. При такой патологии действенен следующий комплекс ЛФК:
- Сесть на стул (либо гимнастический мяч), ступни прижать к полу. Не отрывая пятки от пола, поднимать вверх носки, направляя их в разные стороны. Сделать 20 повторов.
- Повторить предыдущее упражнение, поднимая вверх пятки и не отрывая от пола носки. Продублировать движение 20 раз.
- Сидя на стуле, сначала встать с него, а затем сесть обратно. Выполнить 20 раз.
- Встать, ходить по дому босиком сначала на носках, а затем на пятках. Делать элемент до появления усталости.
- Подойти к стене, упереться в нее руками. Сделать 20 перекатов с пятки на носок.
- Убрать руки от стены. Вдыхая, подняться на носки и вытянуть руки вверх. С выдохом вернуться в стартовую точку. Выполнить 20 повторений.
- Стоя ровно, приподнять над полом одну ногу. Делать вращения сначала ступней, постепенно задействуя всю конечность. Продублировать движение другой ногой. На поздних сроках беременности выполнять элемент только в лежачем положении.
- Лечь на спину, выполнять упражнение «Велосипед» (не более минуты).
- Находясь в горизонтальном положении, упереться стопами в стену. «Ходить» по ней вверх и вниз.
- Положить прямые ноги на пол. Одну согнуть и притянуть к себе, затем выпрямить и поднять перпендикулярно вверх. Зафиксироваться на несколько секунд, опустить конечность вниз. Продублировать движение другой ногой, а затем двумя конечностями вместе. Сделать 15-20 повторов.
Предупреждение варикозного расширения вен во время беременности
Если нет генетической предрасположенности, избежать появление варикозного расширения вен при беременности несложно. Для этого надо соблюдать следующие правила:
- носить профилактическое компрессионное белье;
- по возможности отказаться от стоячей работы;
- снизить нагрузку на ноги, перестав носить обувь на каблуках;
- не принимать горячие ванны, которые способствуют ухудшению кровооттока;
- пить больше жидкости;
- следить за весом тела;
- стараться лежать и спать на левом боку — такое положение способствует уменьшению нагрузки на ноги и вены;
- ежедневно гулять пешком в быстром темпе;
- чаще плавать или регулярно посещать бассейн.
Помимо этого, следует отказаться от ношения обуви и брюк, сдавливающих бедра и икры ног.
