Весенний авитаминоз у ребенка: признаки и как с ним справляться

Весенняя погода радует солнцем и огорчает тучами. Настроение улучшается, а вот сил, кажется, становится все меньше. Особенно это заметно по детям: частые простуды, аллергии, капризы у малышей и ухудшающиеся отметки у школьников – типичные весенние жалобы. Это – сезон общей слабости, утомляемости, плохого сна и вспышек раздражения. Все это нередко списывают на авитаминоз – диагноз, который родители часто ставят ребёнку (а то и себе) самостоятельно и начинают «лечить».

MedAboutMe рассказывает, что же такое авитаминоз и как его не спутать с другими состояниями. А также, разумеется, что делать.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Авитаминоз: что это?

Многие знают, что после затяжной зимы количество витаминов в организме снижается. Хотя и называют это «весенним авитаминозом», на самом деле все не так страшно.

• Настоящий авитаминоз – это полное отсутствие какого-либо витамина в организме, которое встречается крайне редко.
• Если какого-то витамина меньше нормы, это гиповитаминоз.
• Гипервитаминозом называют превышение нормального уровня одного витамина. Такое развивается при избытке жирорастворимых витаминов – А, D, E, K. У остальных витаминов нет шансов задержаться в организме в избыточном количестве.
• Если же не хватает нескольких витаминов, то это полигиповитаминоз.

Кто чаще страдает от гиповитаминоза?

Одни дети могут страдать от полигиповитаминоза, а другие – не столкнуться с этим состоянием ни разу. В чем причины? В группу риска входят:

• Все дети в период бурного роста, в том числе и подростки;
• Недоношенные малыши;
• Дети с несбалансированным рационом питания, преобладанием полуфабрикатов, высококалорийных блюд;
• Живущие в неблагоприятной экологической обстановке, например, в большом голоде;
• Малоподвижные, редко бывающие на улице, из-за нежелания, напряженного графика или болезни;
• С нарушением работы обменной системы, болезнями пищеварения;
• После неоправданного приема антибиотиков и некоторых других препаратов.

Какие авитаминозы (гиповитаминозы) часто бывают у детей весной?

Дети более чувствительны к количеству витаминов, и гиповитаминозы у них развиваются чаще, чем у взрослых. Они могут возникать в любое время года, но весной сильнее всего.

Витамин D

По данным всероссийского исследования, большинство детей школьного возраста (особенно в Центральном и Северо-Западном регионе) страдают длительным гиповитаминозом, нехваткой «солнечного» витамина D. В средней полосе и ближе к северу только у одного из 10 школьников количество кальциферола в крови в норме.

Основная причина – низкий уровень инсоляции, плюс дети недостаточно бывают на улице, чтобы успеть получить свою «дозу» кальциферола.

• Для профилактики такого состояния в первую очередь относят восполнение дефицита еще до рождения ребёнка – у его матери. Новорожденный будет иметь показатель кальциферола примерно в 80% от материнского, и если гиповитаминоз есть у мамы – он будет и у малыша. Это опасно врожденным рахитом с деформацией черепной коробки, грудной клетки, длинных трубчатых костных структур, искривлением позвоночника и т. д.
• Вторичные меры профилактики показаны всем грудничкам – это прием витамина D после появления на свет.

Дефицит витамина D возникает практически у всех россиян к весеннему сезону, а у многих отмечается круглогодично. Его частое проявление – снижение иммунного ответа. Этим в частности может объясняться частота ОРВИ у детей по весне, а также выраженность аллергических реакций: витамин D влияет на усвоение кальция, а кальций опосредованно связан с аллергией.

В статье о витамине D и рекламных обещаниях мы рассказываем, от чего он на самом деле помогает, а чему верить не стоит. 

Витамин A

Недостатком витамина А обычно страдают дошкольники. Он нужен для нормальной работы глаз, поддержания функций кожи и слизистых. При гиповитаминозе появляются следующие признаки:

• Кожа сухая, шелушится, подушечки пальцев и подошвы покрываются трещинками;
• Чешется кожа на ягодицах, животе, локтях и коленях;
• Часто воспаляется слизистая глаз;
• В уголках губ развивается воспалительный процесс, так называемые «заеды».

Если восполнить дефицит витамина D можно самостоятельно – просто гуляя с ребёнком с 11 до 14 часов на улице не менее 15 минут, то с витамином А самолечением заниматься нельзя. Первые симптомы гиповитаминоза – повод обратиться к педиатру.

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновую кислоту мы получаем в основном с растительной пищей. Зимой в условиях нехватки свежих овощей и фруктов и обилием продуктов длительной обработки такой гиповитаминоз у детей – не редкость.

Этот витамин нужен, чтобы иммунная система лучше справлялась с инфекциями, зубы, кости и хрящи формировались крепкими, а сам человек чувствовал себя полным сил. Если же его не хватает, возникают такие симптомы, как:

• Повышенная утомляемость, слабость, сонливость, раздражительность;
• Воспаления слизистых, кровоточивость десен;
• Анемия – пониженный уровень гемоглобина, с ее проявлениями в виде упадка сил, бледности, головокружений.

Помогают продержаться зиму без дефицита цитрусовые, квашеная капуста, ферментированные (не маринованные) овощи, редька, а также щадящая обработка овощей, например, запекание или приготовление на пару.

Витамин Е

Нехваткой витамина Е в раннем возрасте часто страдают недоношенные дети. Потом она может развиваться у детей, которым поздно вводят прикорм – этот витамин содержится в яичном желтке, молоке, масле, жирах. Детям постарше получить его помогают также печень и проростки злаковых растений.

Первые проявления гиповитаминоза токоферола сказываются на коже, ногтях и волосах: покровные ткани теряют упругость и влагу, кожа сохнет, ногти и волосы расслаиваются, ломаются. Кроме того, дефицит влияет на остроту зрения.

Что делать, если у ребёнка признаки авитаминоза?

В первую очередь постараться восполнить дефицит витаминов при помощи правильно питания и прогулок.

Если питание и гуляния не помогают, обратитесь к врачу за выяснением причин состояния. Гиповитаминоз может развиваться из-за разных причин, например, гельминтов у ребёнка. В таком случае одним режимом и питанием не справиться. Профилактику и лечение проводят при помощи витаминных препаратов или мультивитаминных комплексов. 

Учеными доказано, что прием улучшает витаминный статус у детей и уменьшает частоту анемий, острых респираторных инфекций, повышает когнитивные функции. Тем не менее, среди российских детей только половина получает дополнительные витамины, несмотря на повышенную частоту весенних гиповитаминозов, а среди подростков старше 13 лет витамины принимают только 15%.