Виньяса йога

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Среди современных и популярных систем йоги можно выделить виньясу. Это мощнейшая традиционная практика, одна из наиболее эффективных в хатха-йоге. Хранитель ее наследия – Шри Паттабхи Джойс, являющийся главой школы йоги в Южной Индии, городе Майсори. Эта практика предъявляет довольно жесткие требования к здоровью и физической подготовке адептов. Упор дается не на пластичность тела, а на его физическую крепость и общую выносливость организма. Однако Паттабхи Джойс уверен, что послабление требований практики в угоду физической ограниченности практикующих исказит метод, и поэтому он не намерен адаптировать под них данную систему. Ведь строгое следование намеченной практике – это и есть залог успеха на пути к красоте и здоровью.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Виньяса-йога

Эта практика представляет собой последовательное выполнение асан со специальным дыханием (пранаямой), фиксацией внимания в определенных объектах-точках (дришти), а также так называемыми энергетическими замками (бандахами). Во время практической работы сознание практикующего пребывает в медитативном состоянии (дхьяна). При условии правильного выполнения упражнений в теле возникает сильнейший жар, начинается активная работа потовых желез – это запускаются естественные процессы очищения организма, омоложения мышечной ткани. Происходит выход токсинов, улучшается процесс кровообращения, тело наливается силой, а разум получает спокойствие и умиротворение.

С чего начать путь к красоте и здоровью?

Аштанга-виньяса йога состоит из шести основных уровней в строгом порядке. Если вы решили начать свою практику с первого уровня – отсутствие опыта медитирования, не будет проблемой.

Противники метода считают, что виньясы в практике лишние, так как йога в целом статична и прыжки и динамика в движениях здесь излишни.

На сегодняшний день очень многие практики йоги адаптированы под слабые физические способности практикующих. Появляются новые стили, однако пользы от них нет никакой – это просто дань современности и возможность отдать должное моде на здоровый образ жизни. Шри К. Паттабхи Джойс настроен не просто скептически, а решительно против подобных экспериментов. Он свято верит в то, что йога должна оставаться в неизменном виде. Хранитель традиций виньяса-йоги считает, что в первую очередь практикующие должны совершенствовать свое физическое здоровье, выносливость и тренировать силу духа, после чего приходить в йогу.

Важно! Если вы всерьез намерены заняться настоящей йогой, вам необходимо трезво оценить свои возможности, начать тренировки и вести здоровый образ жизни.

Йога для начинающих — тренировка на 30 минут

Читайте далее

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после

В каких случаях может понадобиться проведение холецистэктомии?
Опубликовано 02.01.2016 13:25, обновлено 13.12.2019 11:42
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Преимущества, которые дадут вам занятия йогой
Йога – уникальная смесь гимнастики и философии, появившаяся еще в древние времена. Насколько благоприятное воздействие она оказывает на здоровье человека?
Йога в нашей жизни
В современном мире йога очень популярна. Но какую пользу она несет? Сейчас мы попробуем вам это объяснить.
Йога против простуды
С наступлением холодов профилактика простудных заболеваний становится еще более актуальной. Советуем взять в союзники эффективные упражнения из прасу-йоги.
Йога: взгляд остеопата
Полезна ли йога при остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях позвоночника? Что нужно знать о йоге, чтобы помочь и не навредить своей спине?
Йога для мужчин: заблуждения и польза
Современные женщины становятся увереннее, успешнее и красивее благодаря йоге. Это учение (в первую очередь) дарит гармонию и здоровье. Но почему мужчины отказываются от йоги?
Как усовершенствовать занятия йогой
Топ-инструкторы йоги делятся со всеми желающими важными секретами, которые открылись им за кулисами тренировок.