Витамин F называют незаменимым для кожи. Он участвует в образовании и построении новых клеток, и без него не обходится ни одним процесс в кожных покровах. Не удивительно, что витамин F входит в состав большинства современных средств для ухода за кожей. Рассказываем, в чём его польза.
Что такое витамин F
На самом деле витамина F не существует. Но не спешите переживать, это вовсе не маркетинговая уловка. Просто учёные давным-давно договорились между собой обозначить этим термином несколько полиненасыщенных жирных кислот. Среди них уже отметились:
- линоленовая, она же омега-6;
- линоленовая, которую мы чаще встречаем под видом омега-3;
- арахидоновая, которая также относится к комплексу омега-6 кислот;
- олеиновая, которая обозначается омега-9.
Первые две кислоты относятся к незаменимым. Они не синтезируются в организме и всегда должны поступать извне. Поэтому в некоторых медицинских источниках витамином F называют только эти две кислоты — линоленовую и линолевую. Для кожи и всего остального организма это не принципиально: на пользу пойдёт каждое из указанных в списке веществ.
В организме человека синтезируется третья кислота из списка — арахидоновая. Но её называют условно заменимой. Она вырабатывается не в том количестве, чтобы полностью закрыть все потребности клеток и тканей. Поэтому арахидоновая кислота тоже должна поступать извне — с пищей или через кожу, чтобы восполнить её нехватку и обеспечить все потребности организма.
Олеиновая — самая загадочная из указанных кислот. Она отличается по строению от трёх других и может частично синтезироваться в организме. Её роль до конца не изучена, но учёные считают: без неё тоже не обойтись.
Зачем коже нужен витамин F
Все просто: чтобы кожа была здоровой, в ней должно быть достаточно жирных кислот. Иначе она станет сухой и тусклой, будет шелушиться, и на ней чаще будут появляться различные высыпания — от аллергии до акне. А все потому, что витамин F создаёт особый защитный барьер на коже.
Вот что ещё он делает:
- Усиливает барьерные свойства кожи. Витамин F защищает кожные покровы от влияния различных раздражителей. Исследователи из Германии также указывают на то, что витамин F может снижать риск проникновения через кожу патогенных бактерий.
- Увлажняет как сухую, так и нормальную кожу. И что не менее важно — предупреждает повторную потерю влаги. Поэтому использование средств, в состав которых входит витамин F, будет полезно не только сейчас, но и в перспективе. Чем чаще витамин F попадает на кожу, тем лучше она будет увлажняться.
- Устраняет неприятные ощущения на коже: зуд, сухость и шелушение. В том числе вызванные воздействием мыла или косметики, содержащей агрессивные вещества. Или, например, возникающие после долгой прогулки в сухую жаркую погоду.
- Обладает противовоспалительным действием. Витамин F подавляет очаги воспаления в коже, возникающие на фоне различных заболеваний. Он не заменяет лекарственные средства, но дополняет их действие. Поэтому кремы с добавлением витамина F используются в качестве завершающего штриха в терапии различных дерматологических заболеваний.
- Устраняет аллергические высыпания. И снова — витамин F не лечит аллергию. Он не заменяет приём лекарств, но даёт коже возможность быстрее восстановиться после болезни и проведённого лечения.
- Устраняет акне. Витамин F предупреждает закупорку сальных желёз на коже и тем самым уменьшает проявления угревой сыпи.
- Обладает омолаживающим действием. Различные уходовые средства с добавлением витамина F помогают бороться с первыми признаками старения. Он разглаживает кожу, улучшает выработку коллагена и помогает продлить молодость.
Кроме того, витамин F также укрепляет ногти и волосы. Он делает ногти прочными и не дает им ломаться. Волосы под его влиянием приобретают здоровый блеск, становятся густыми и прочными. Витамин F воздействует на волосяные фолликулы, поэтому может применяться при различных проблемах.
Не только для кожи: чем ещё полезен витамин F
Исследователи из Швеции доказали, что жирные кислоты влияют на работу нервной системы. Они участвуют в концентрации внимания и способности человека запоминать различные события. Витамин F также влияет на психическую деятельность и, по некоторым данным, может быть связанным с настроением. Кроме того, добавление в рацион продуктов с высоким содержанием омега-3 и омега-6 снижает риск развития болезни Альцгеймера, улучшает сон и предупреждает развитие депрессии.
Учёные из Гарвардской медицинской школы доказали, что витамин F уменьшает риск развития некоторых аутоиммунных заболеваний. Но не одиночку, а в связке с витамином D. Если омега-3 и омега-6 буде достаточно, а холекальциферола не хватать, риск аутоиммунной патологии будет таким же, как в среднем у населения.
Комплекс кислот под названием витамин F также обладает антибактериальным эффектом. Финские учёные выяснили, что он ускоряет заживление тканей при различных бактериальных инфекциях и после травм. Он также улучшает барьерные свойства кожи и ускоряет выздоровление.
Витамин F также влияет на обменные процессы. Он участвует в трансформации холестерина и препятствует отложению атеросклеротических бляшек на коже. Поэтому достаточное поступление омега-3 и омега-6 кислот снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов — в том числе инфаркта и инсульта. А ещё он снижает риск появления тромбов в сосудах и тем самым предупреждает возникновение многих опасных болезней. Можно даже сказать, что витамин F продляет человеку жизнь.
Чем опасен дефицит витамина F
Нехватка витамина F прежде всего сказывается на состоянии кожи, волосы и ногтей. Но на этом неприятности не заканчиваются. Если жирные кислоты перестанут поступать в организм, начнутся проблемы со стороны сосудов и сердца. Пострадает и нервная система, что приведёт к ощущению постоянной усталости, забывчивости и рассеянности. У детей дефицит жирных кислот может стать причиной задержки роста и замедленного психического развития.
Считается, что нехватка витамина F также ускоряет процессы старения. Как это происходит, читайте в статье «Витамин F: что это такое и как его использовать в борьбе против старения?»
