Витамин E, также известный как токоферол, играет важную роль в регуляции внутренних процессов. Являясь мощнейшим антиоксидантом, этот нутриент помогает человеческому организму противостоять болезнетворным микроорганизмам и негативному воздействию окружающей среды. Фармацевтические компании выпускают токоферол в виде пастилок и капсул, в которых содержится само вещество и различные вкусовые добавки. Принимать такой БАД гораздо удобнее, чем набирать суточную норму из обычных продуктов, однако нужно соблюдать некоторые правила.
В каких случаях необходимо принимать витамин E
Все витамины имеют уникальные свойства, у E — это антиоксидантный эффект. Если включить в состав диеты биологически активные добавки и продукты с высоким содержанием токоферола, через некоторое время вы заметите улучшение состояния волос и ногтей, а также повышенную скорость заживления повреждений кожи, например. Данный эффект достигается благодаря снижению активности свободных радикалов и вредных соединений перекиси, которые склонны образовываться в некоторых реакциях, протекающих в человеческом организме.
Употреблять препараты с токоферолом рекомендовано работникам сельскохозяйственной сферы, которые проводят под солнечными лучами большую часть рабочего дня. Витамин E защищает организм человека от вредного воздействия ультрафиолета, замедляет старение, препятствует развитию онкологических заболеваний.
Пригодится токоферол и людям, страдающим от болезней дерматологического характера. Псориаз, перхоть, язвы на коже, лишай и дерматит — при регулярном употреблении витамин E облегчит протекание этих болезней. Дерматологи часто рекомендуют своим пациентам препараты с токоферолом, ведь они укрепляют стенки кровеносных сосудов, обеспечивая постоянный приток полезных веществ к кожному покрову.
Также витамин E является мощным иммуностимулятором. Чтобы защититься от простудных заболеваний в холодное время года, следует принимать витаминные добавки, в состав которых входит этот нутриент. Уже в начале курса сопротивляемость организма значительно возрастет.
Существующие формы выпуска БАД
В большинстве случаев витаминные добавки выпускаются в форме капсул, заключенных в желатиновую оболочку. Предполагается, что пациент будет глотать их, запивая водой. Для детей предназначены жевательные пастилки, обладающие более привлекательными вкусовыми качествами. На полках аптек можно найти БАД с любым вкусом и ароматом.
При некоторых заболеваниях пациент не может принимать препараты перорально. Для этой категории покупателей производители выпускают витамины в масляном растворе. Для их приготовления, как правило, используется оливковое или персиковое масло. Также можно встретить специальные растворы для внутримышечных инъекций.
Рекомендации по подбору правильной дозировки
Суточная норма витамина E зависит от веса человека и рассчитывается по формуле 0,2-0,3 мг на один килограмм. Это означает, что среднестатистическому человеку необходимо около 10-12 мг ежедневно. Во время вынашивания ребёнка потребность в питательных веществах возрастает, поэтому беременные женщины должны принимать по 14 мг в сутки. Новорожденные получают необходимую дозу с молоком матери, так что при естественном вскармливании нет необходимости в специальных добавках.
На упаковке БАД всегда указано количество капсул или пастилок, которое следует принимать ежедневно. Как правило, в одной пастилке содержится около 5 мг нутриента, однако не все это количество усваивается организмом. По этой причине производители рекомендуют употреблять по 3 пастилки в день.
Повышенная потребность в питательных веществах отмечается во время некоторых заболеваний. Самые высокие дозы требуются при различных формах авитаминоза. В зависимости от тяжести болезни врачи назначают от 20 мг препарата, но не в форме пастилок или капсул, а в виде инъекций, которые быстрее восполняют нехватку нутриента.
Витаминные добавки можно принимать курсами или круглый год. Продолжительность курса зависит от цели приема и особенностей рациона. Некоторые продукты могут снизить или повысить суточную потребность в токофероле, поэтому внимательно изучите свою диету.
Влияние состава диеты на прием токоферола
Витаминные добавки — удобный способ восполнить нехватку питательных веществ, однако часть суточной нормы можно получить из обычных продуктов. Чтобы обеспечить своему организму необходимое количество токоферола, добавьте в состав диеты продукты растительного происхождения. Витамин E содержится во многих овощах и фруктах, орехах и зелени. Если ваш рацион богат токоферолом, ограничьтесь двумя пастилками в день.
Некоторые особенности рациона могут повысить необходимую дозировку. Токоферол нужен организму для правильного обмена жирных кислот и особенно важен, если диета включает рыбу и различные масла. Если вы часто употребляете продукты с высоким содержанием жирных кислот, добавьте к суточной норме одну капсулу или пластинку.
Правила безопасности для здоровья при приеме витаминов
Витамины могут быть как лекарством, так и ядом, поэтому во время приема необходимо строго соблюдать дозировку. Гипервитаминоз не менее опасное состояние, чем авитаминоз, так что строго следуйте инструкции. Первым признаком передозировки является легкая тошнота. Если проигнорировать этот симптом, могут развиться следующие осложнения:
- постоянное чувство усталости;
- снижение либидо, проблемы с эрекцией у мужчин;
- ухудшение зрения;
- мелкие кровоизлияния, которые постепенно приводят к более серьезным нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы;
- головокружение и постоянные боли;
- отклонения в работе щитовидной железы.
Перед приемом добавки желательно убедиться в отсутствии аллергической реакции. Аллергия на токоферол — нечастое явление, но при первых ее проявлениях необходимо прервать курс и обратиться к врачу. Не стоит путать аллергическую реакцию с нормальными побочными эффектами, которые не представляют опасности для здоровья . Например, если вы принимаете витамин E внутримышечно и на месте укола возник болезненный отек, просто дождитесь, пока уплотнение исчезнет само собой.
