Витамины для улучшения памяти: где найти средство от забывчивости

Память иногда подводит в самый ответственный момент. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, память нужно развивать и тренировать. Это помогает не только сохранению информации, но и развитию мозга. Однако некоторые пренебрегают полезными упражнениями и надеются только на витамины для улучшения памяти.

Какие витамины помогут сохранить информацию

Недостаток витаминов отрицательно сказывается на организме человека, в том числе и на способности психики по накоплению и воспроизведению информации.

На полноценное функционирование мозга и памяти больше всего влияет группа витаминов B. Именно они участвуют в поддержании работы нервной системы, защите мозга от излишней усталости и стрессовых ситуаций.

Эта группа витаминов снижает риск возникновения деменции и повышает выработку веществ, отвечающих за передачу информации с помощью нейронов.

Витамины группы В можно найти в яйцах, мясе, птице, печени, зерновых и бобовых культурах, пивных дрожжах, отрубях, листовых овощах.

Другой полезный витамин для мозга вы найдете в шиповнике, смородине, цитрусовых, петрушке, укропе, крыжовнике, киви и других известных продуктах. Это витамин С. Именно он улучшает мозговое кровообращение, которое положительно влияет на память.

Также полезны витамины D, E, P.

Витамин E — антиоксидант, предохраняющий мозг от окислительного стресса и разрушений. Предотвращает развитие деменции. Содержится в яйцах, авокадо, печени трески, жирной рыбе.

Витамин D снижает риск возникновения болезни Альцгеймера и содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Хорошо пополняется при принятии солнечных ванн.

Витамин P облегчает приток крови к мозгу, является профилактикой болезни Альцгеймера и защитой для нейронных связей. Источник — зеленый чай, цедра цитрусовых, горький шоколад с большим содержанием какао.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Мифы о волшебных пилюлях

Кроме продуктов питания полезные витамины можно найти в аптеке. Часто мы слышим рекламу волшебных таблеток, которые быстро излечивают особо забывчивых. Но часто действие поливитаминов преувеличено.

  • Миф № 1. Моментальная помощь от приема витаминов

Реальность. Поливитамины могут подпитывать мозг, но улучшить память без специальных тренировочных упражнений не получится.

  • Миф № 2. Чем больше витаминов, тем крепче память

Реальность. Переизбыток грозит частым сердцебиением, утомляемостью, расстройством желудочно-кишечного тракта, головной болью, тошнотой и рвотой. Чтобы избежать этих неприятностей, перед употреблением комплекса витаминов нужна консультация врача.

  • Миф № 3. Только с помощью витаминов можно избежать деменции и болезни Альцгеймера

Реальность. Витамины поддерживают мозговую деятельность, но для предотвращения болезней нужно вести здоровый образ жизни, регулярно посещать врача и тренировать память.

Чтобы память не подводила, нужно заботиться о ней разными способами с раннего возраста.

Сочетание здорового образа жизни, активного отдыха на свежем воздухе, сбалансированного питания, профилактические посещения врача и регулярные тренировки памяти приведут к нужному результату.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Полный гид по антивозрастному уходу: советы и рекомендации от экспертов

Что входит в процесс антивозрастного ухода: маршрутная карта antiage-борьбы от экспертов.

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 05.05.2023 06:02
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Бойцы невидимого фронта: витамины в продуктах
Витамины необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности организма, а также в борьбе со старением.
В каких продуктах искать витамины летом?
Хотите знать, что способно обеспечить организм витаминами летом? Обратите внимание на овощи и фрукты.
Продукты питания, богатые витамином U
Витамин U – важнейший элемент для здоровья человека. Он содержится в самых разных продуктах питания.
Витамины в продуктах питания: А, Е, С, D, В
Хотите составить правильное меню? Учтите, в рационе должны быть витаминные продукты. Мы расскажем, где найти все витамины.
В12 – важный витамин для мужчин
Почему витамин В12 нередко называют главным витамином для мужчин? В чем его преимущества?
Побочные эффекты инъекций B12
От легкого покраснения до обморока и потери зрения – какие побочные эффекты можно ожидать от витамина В12?