Витамины – это наши маленькие помощники, которые, поступая в организм с пищей, помогают ему бороться с инфекциями, «следят» за состоянием кожи, ногтей, волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и просто поддерживают организм в тонусе. Важно помнить, что не все витамины могут накапливаться. Поэтому следует иметь привычку правильно питаться и пополнять свои запасы витаминов с пищей, богатой на полезные вещества и микроэлементы.
Как авитаминоз влияет на человеческий организм?
Нехватка витаминов может быть не сразу заметна, но в конечном итоге недостаток того или иного витамина сказывается на общем самочувствии и внешнем виде. Могут обостриться хронические заболевания или появиться новые – из-за ослабленного иммунитета вирусам легче проникать в организм. И даже если вы ведете здоровый образ жизни, но в рационе недостаточно витаминов – риск ослабления сопротивляемости организма болезням значительно растет.
Но авитаминоз дает о себе знать не только ухудшением здоровья и красоты ногтей, волос и кожи. Часто он проявляется в настроении и самоощущениях. Упадок сил, слабость, раздражительность, рассеянность – все это может быть симптомами авитаминоза.
Если в вашей жизни все в порядке, а вы чувствуете, что «все валится из рук» – время подумать о том, чтобы обеспечить себя витаминами. Психология человека чутко реагирует на несбалансированность рациона и происходит эмоциональный упадок, который ощущается как депрессия, снижение концентрации сил на работе, иногда бессонница или наоборот – сонливость, вялость.
Настроение и нехватка витаминов: кто кого?
Для того чтобы избавиться от плохого настроения и упадка сил при авитаминозе, необходимо нормализовать баланс витаминов в организме. А для этого следует пересмотреть свое меню и сделать выбор в пользу полезных продуктов, насыщенных натуральными витаминами и полезными микроэлементами, отказавшись от неэффективных калорийных продуктов, богатых на «пустые» калории – мучных изделий, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, снеков, сладостей.
Лучшим способом профилактики, а в запущенных случаях и лечения авитаминоза является наполнение рациона свежими овощами и фруктами. Содержащиеся в них витамины нормализуют ваше физическое и психологическое состояние и поднимут настроение. К тому же, питаясь такими продуктами, вы без всяких диет сможете скорректировать и уменьшить вес, сделав фигуру более стройной, а организм – более здоровым.
