Всем женщинам, планирующим и ожидающим ребёнка, врачи рекомендуют ежедневно принимать фолиевую кислоту — и это не случайность. Рассказываем, зачем при беременности нужен этот витамин.
Что такое фолиевая кислота и почему её не хватает
Фолиевая кислота — это витамин B9. Он поступает только с пищей: самостоятельно человеческий организм синтезировать его не способен. Вместо него это делают бактерии, обитающие в тонком кишечнике. Поэтому для того, чтобы фолиевой кислоты было достаточно, кишечник должен хорошо работать, а полезные бактерии в нем — размножаться.
Фолиевой кислоты много в зелени, овощах и фруктах, злаках. Но даже при полноценном питании у людей часто возникает дефицит этого витамина. Всё дело в том, что он не накапливается в организме — нужно, чтобы он поступал постоянно с пищей. Летом это не проблема, свежие овощи и фрукты есть у всех, и стоят они недорого. Зимой цены на овощи растут, да и при транспортировке теряют часть своих свойств. Поэтому у людей, проживающих в северных широтах, часто наблюдается выраженная нехватка фолиевой кислоты.
Зачем нужна фолиевая кислота при беременности
Междисциплинарная ассоциация специалистов репродуктивной медицины настоятельно рекомендует всем будущим мамам пить фолиевую кислоту. Все потому, что витамин B9 влияет на развитие нервной трубки плода. Это зачаток нервной системы, который формируется в первые дни беременности — и для его полноценного функционирования без фолиевой кислоты не обойтись.
В Кокрейновском обзоре, опубликованном ещё в 2015 году, однозначно доказано: приём фолиевой кислоты до зачатия и на ранних сроках беременности снижает риск появления дефектов нервной трубки — будущего головного и спинного мозга плода. По данным зарубежных исследований, добавки этого витамина сокращают риск пороков нервной системы плода на 75%.
Кстати, фолиевая кислота нужна не только в первом триместре. Она также снижает риск преждевременных родов. Поэтому принимать витамин B9 нужно до рождения ребёнка.
Ко всему прочему, фолиевая кислота пойдет на пользу и вне беременности. По последним данным, она влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Дефицит этого витамина повышает уровень гомоцистеина, а его избыток может стать причиной инфаркта и инсульта.
Как врач назначает фолиевую кислоту
Фолиевую кислоту нужно начинать пить не позднее, чем за три месяца до зачатия ребёнка, и не прекращать до родов. Дозировку определяет врач. Минимально допустимая — 400 мкг в сутки. В некоторых ситуациях дозировку фолиевой кислоты увеличивают. Например, при лишнем весе, заболеваниях пищеварительного тракта или нарушениях обмена веществ.
Кстати, принимать фолиевую кислоту нужно не только женщине, но и будущему отцу. Витамин B9 улучшает качество спермы и благоприятно влияет на зачатие.
