Зеленый чай — прекрасный помощник в похудении. Но можно усилить его действие, если добавить в напиток нежирное молоко. Чем полезен зеленый чай с молоком для похудения? Как правильно его готовить?
Чем полезен напиток для фигуры?
Зеленый чай ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю жидкость, помогает справиться с чувством голода и избавляет от тяги к сладкому. Все это очень важно при похудении.
Что касается молока, оно хорошо насыщает, содержит много ценных веществ и обладает легким мочегонным действием. Поэтому его тоже можно употреблять при похудении.
Если соединить молоко и чай, эффект будет замечательный. Прежде всего, правильно заваренный напиток сохраняет все полезные вещества и молока, и чая. Еще он хорошо очищает кишечник и выводит лишнюю воду из организма. Молокочай тонизирует, помогает избежать усталости, что тоже важно при похудении.
Как правильно готовить это напиток? Необходимо подогреть литр молока примерно до 80 градусов, затем добавить полторы столовых ложки заварки и настоять в течение восьми минут. После напиток надо процедить, перелить в термос. Важно, чтобы он был теплый. Молоко надо выбирать не очень жирное (лучше всего до 2,5%).
Можно приготовить полезный напиток по-другому. Надо заварить литр зеленого чая (две столовых ложки заварки на литр кипятка), подогреть литр молока. Заварку процедить и смешать с молоком.
Надо иметь в виду, что есть противопоказания к употреблению этого напитка. Не следует пить молочай при гипотонии, проблемах с почками, желчным и мочевым пузырем, бессоннице.
Разгрузка и диета на молокочае
Существует специальный разгрузочный день на молокочае. В течение дня необходимо выпить 1,5 л напитка. При желании его можно подсластить медом.
Кроме молокочая можно есть фрукты. Желательно выбрать яблоки. В день можно съесть 5-7 яблок. Важно употреблять чай и фрукты отдельно. Например, на завтрак съесть два яблока, а перекусить молокочаем. В обед сначала выпить напиток, а через полчаса съесть три яблока.
Вместо яблок можно взять творог. В день разрешается съесть 500 г кисломолочного продукта. Творог и молокочай можно употреблять в одно и то же время.
Есть и диета на молокочае. Соблюдать ее можно в течение недели. Суть диеты в том, что каждый день надо выпивать три стакана молокочая. Кроме того разрешается есть овсянку, сыр, мед, мясо, рыбу, овощи, яйца. Меню довольно разнообразное, поэтому соблюдать такую диету легко.
Вот примерное меню:
- утром: стакан молокочая;
- перекус: овсянка на воде с медом; или омлет и сыр;
- обед: чай, через полчаса рыба, тушеные овощи; или молокочай, отварное мясо и овощной суп;
- перекус: овощной салат; или смузи с овощами;
- ужин: молокочай, через полчаса овощи, приготовленные на пару.
Ужинать надо за 4 часа до сна. Перед сном нельзя пить напиток с чаем и молоком, иначе может беспокоить бессонница. Если не отпускает чувство голода, стоит выпить чашку чая с мятой или мелиссой.
После диеты важно придерживаться правильного питания, чтобы вес сохранился. Не стоит забывать и о физических нагрузках.
