Зумба фитнес – это направление, которое соединило в себе латиноамериканские танцы и движения из других видов танцевальных искусств, а также специальные упражнения, помогающие эффективно сбросить лишний вес. Такие комплексные тренировки обеспечивают потрясающий эффект и помогают скорректировать фигуру. А самое главное – сам процесс очень увлекательный и затягивающий!
Каждая тренировка вам будет приносить массу удовольствия и самых ярких и положительных впечатлений. Ежегодно этот вид танцев становится все более популярным, в частности – в западных странах. Это лучший способ вести здоровый образ жизни, совмещая приятное с полезным.
Что оно такое зумба-фитнес?
Зумба-фитнес – это направление в танцевальной музыке родом из Колумбии. Его основателем принято считать Альберто Переса – этот мастер внес огромный вклад в развитие данного вида танцев. Изначально это был латиноамериканский драйвовый танец, который в процессе своей эволюции вобрал в себя элементы хип-хопа, бальных танцев и даже балета.
Вы обращали внимание на движения таких популярных исполнителей, как Дженнифер Лопес или Шакира? Эти движения напрямую имеют отношение к зумба фитнесу. Чем необычен этот танец, так это тем, что помимо зрелищности, он еще и превосходно воздействует на здоровье, улучшает пластику тела.
Зумба-фитнес уроки являются целым комплексом полезных и красивых движений, которые благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, восстанавливают дыхание и убирают одышку, а также заставляют работать все группы мышц. Таким образом, качественные тренировки и веселое времяпровождение вам гарантированы!
Разновидности и особенности зумба-фитнеса
Хотя зумба-фитнес и без того имеет большое количество разнообразных движений, данное направление подразделяется на 5 подстилей:
- зумба классик;
- континенталь;
- зумба тонус;
- зумба аква;
- зумбатоник.
Танец предполагает постоянное развитие человека. Занятия всегда начинают с разминки и разогрева всех группы мышц. Это нужно для снижения вероятности получения травм во время выполнения сложных и резких движений. Далее – изучение новых движений и параллельная отработка выученных, исполнение самого танца и в конце – релаксные упражнения для мышц.
Противопоказания
Занятия зумба-фитнесом имеют определенные противопоказания. Среди них:
- различные болезни сердца;
- реабилитационный период после травм;
- повышенное давление;
- болезни суставов и костей;
- болезни нервной системы в активных фазах.
Прежде чем начать посещать занятия по зумба-фитнесу, следует проконсультироваться с тренером или же лечащим врачом.
