Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Беременность
  6. Творчество во время беременности

Творчество во время беременности

Творчество во время беременности

Беременность — это особенное время для женщины. Поэтому очень важно наполнить его теплотой, радостью и прочими приятными эмоциями. Поможет в этом творчество.

Творчество при беременности: арт-терапия

От эмоционального состояния беременной женщины во многом зависит физическое и психологическое здоровье будущего малыша. Тем не менее, именно в этот период своей жизни некоторым будущим мамам бывает сложно справиться с повышенной тревожностью и перепадами настроения.

Психологи, работающие с беременными женщинами, прибегают к помощи своеобразного художественного творчества. Имеется ввиду арт-терапия — одно из самых мягких и бережных направлений в области психотерапии, которое позволяет гармонизировать эмоциональное состояние беременной женщины.

Развитие беременности в первом триместре: рисуем эмоции

Итак, женщина узнала о том, что ждет ребенка. Запланированная это беременность или неожиданная, в любом случае впереди у нее долгий путь к встрече с малышом, который желательно пройти на позитивной волне. Тем не менее, наряду с радостными эмоциями, беременную женщину часто посещают тревоги и сомнения:

  • Все ли в порядке с малышом?
  • Как выбрать подходящего врача?
  • Где лучше рожать?
  • Смогу ли я стать хорошей мамой?

К тому же, ко всем этим волнениям прибавляется плохое самочувствие — тошнота, слабость, усталость, сонливость, отеки и прочие неприятные симптомы. В организме женщины протекают важные гормональные процессы, то есть, он «настраивается» на беременность, происходит налаживание уникальной целостной системы под названием: «мама и ребенок».

В это время у женщины перестраивается не только тело, но и психика. Происходит постепенное формирование так называемой «доминанты беременности», когда будущий ребенок занимает все мысли будущей мамы, а привычные дела уходят на второй план. Постепенно меняется темп и образ жизни беременной женщины. И в этой ситуации очень важно найти золотую середину. Конечно, не стоит кардинально менять свою жизнь, совсем отказываясь, например, от спорта или путешествий. Однако следует помнить о том, что развитие беременности в первый триместр сопряжено с повышенным риском, поэтому нужно проявлять особую осторожность. В это время женщине пора учиться замедляться, прислушиваться к своему телу, справляться с собственными эмоциями, больше отдыхать и правильно восстанавливать силы.

Вывести на поверхность, проработать беспокоящие чувства и избавиться от них поможет арт-терапия. Принцип ее действия заключается в том, чтобы не подавлять беспокоящие чувства, а отпускать их. Будущая мама берет бумагу и краски, усаживается удобно и закрывает глаза. А потом представляет себе свое беспокойство — какого оно цвета, какой формы, — и рисует. Пусть это будут просто непонятные узоры, отражающие внутреннее состояние беременной женщины. Представьте себе, как через кисточку вытекают тревога, беспокойство и прочие негативные эмоции. Полученную картинку выбросьте. А потом нарисуйте свой внутренний мир таким, каким хотели бы его себе представить. Какие краски выбрать для изображения радости, тепла и счастья?

Беременность женщины во втором триместре: приятные занятия

Беременность женщины во втором триместре: приятные занятия

Второй триместр — это самый приятный период развития беременности, который будущие мамы называют «золотым периодом». Организм уже практически адаптировался к состоянию беременности, а живот пока еще не ограничивает активность. В это время у женщины может появиться желание посещать выставки, фотографировать, слушать красивую музыку, писать стихи. Не нужно себе в этом отказывать, потому как творчество приносит только радость. А беременность женщины — это то время, когда это ощущение в ее меню должно быть ежедневно наряду с овощами и фруктами.

Музыка благоприятно влияет на эмоциональное состояние беременной женщины — она помогает взбодриться, расслабиться, отвлечься от грустных мыслей, получить заряд вдохновения. Усилить этот эффект можно при помощи движений. Нужно включить приятную музыку, прислушаться к своему телу и начать двигаться так, как хочется. Разумеется, движения должны быть плавными и осторожными, без резких поворотов.

Многим женщинам доставляет удовольствие что-нибудь делать для будущего малыша своими руками. Это может быть вышитая бисером или раскрашенная по номерам картина, которую можно будет повесить у его кроватки, мягкая игрушка, предметы одежды.

Кроме того, в настоящее время можно найти много мастер-классов, благодаря которым женщина может создать свой маленький шедевр, даже не имея никакого творческого опыта — сшить игрушку, связать красивый свитер, выложить пейзаж из войлока и даже нарисовать картину. Главное — осознанно вкладывать в этот процесс любовь к своему ребенку и мысленно рассказывать ему, какие чувства она хотела бы передать через свое творчество.

Третий триместр беременности: творческий отпуск

Третий триместр беременности: творческий отпуск

Наступил третий — завершающий триместр беременности женщины. Встреча с малышом все ближе и, вероятно, будущая мама уже посещает соответствующие курсы, выбирает приданое для новорожденного и планирует обустройство детской комнаты.

Беременность женщины в последние три месяца — это то время, когда женщина уже чувствует усталость, нетерпение, а еще у нее появляются страхи по поводу предстоящих родов. Главная задача на этом этапе беременности — научиться справляться со своими тревогами, доверять собственным ощущениям и освоить техники расслабления.

Теперь, когда развитие беременности приближается к своему завершению, и женщина уже находится в декретном отпуске и не обременена рабочими проблемами, самое время подумать о том, чтобы больше времени посвящать отдыху и занятиям приятными делами — читать, придумывать и пробовать рецепты новых блюд, рисовать и раскрашивать, смотреть хорошие фильмы и слушать музыку. В первое время после рождения ребенка такая возможность вряд ли представится, так почему бы сейчас не устроить себе полноценный творческий отпуск?

Пройдите тест
Умеешь ли ты использовать отпуск?
Умеешь ли ты использовать отпуск?Определитесь, к какой группе отпускников Вы относитесь...

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4118 человек!