Творчество во время беременности

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Беременность — это особенное время для женщины. Поэтому очень важно наполнить его теплотой, радостью и прочими приятными эмоциями. Поможет в этом творчество.

Творчество при беременности: арт-терапия

От эмоционального состояния беременной женщины во многом зависит физическое и психологическое здоровье будущего малыша. Тем не менее, именно в этот период своей жизни некоторым будущим мамам бывает сложно справиться с повышенной тревожностью и перепадами настроения.

Психологи, работающие с беременными женщинами, прибегают к помощи своеобразного художественного творчества. Имеется ввиду арт-терапия — одно из самых мягких и бережных направлений в области психотерапии, которое позволяет гармонизировать эмоциональное состояние беременной женщины.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Развитие беременности в первом триместре: рисуем эмоции

Итак, женщина узнала о том, что ждет ребёнка. Запланированная это беременность или неожиданная, в любом случае впереди у нее долгий путь к встрече с малышом, который желательно пройти на позитивной волне. Тем не менее, наряду с радостными эмоциями, беременную женщину часто посещают тревоги и сомнения:

  • Все ли в порядке с малышом?
  • Как выбрать подходящего врача?
  • Где лучше рожать?
  • Смогу ли я стать хорошей мамой?

К тому же, ко всем этим волнениям прибавляется плохое самочувствие — тошнота, слабость, усталость, сонливость, отеки и прочие неприятные симптомы. В организме женщины протекают важные гормональные процессы, то есть, он «настраивается» на беременность, происходит налаживание уникальной целостной системы под названием: «мама и ребёнок».

В это время у женщины перестраивается не только тело, но и психика. Происходит постепенное формирование так называемой «доминанты беременности», когда будущий ребёнок занимает все мысли будущей мамы, а привычные дела уходят на второй план. Постепенно меняется темп и образ жизни беременной женщины. И в этой ситуации очень важно найти золотую середину. Конечно, не стоит кардинально менять свою жизнь, совсем отказываясь, например, от спорта или путешествий. Однако следует помнить о том, что развитие беременности в первый триместр сопряжено с повышенным риском, поэтому нужно проявлять особую осторожность. В это время женщине пора учиться замедляться, прислушиваться к своему телу, справляться с собственными эмоциями, больше отдыхать и правильно восстанавливать силы.

Вывести на поверхность, проработать беспокоящие чувства и избавиться от них поможет арт-терапия. Принцип ее действия заключается в том, чтобы не подавлять беспокоящие чувства, а отпускать их. Будущая мама берет бумагу и краски, усаживается удобно и закрывает глаза. А потом представляет себе свое беспокойство — какого оно цвета, какой формы, — и рисует. Пусть это будут просто непонятные узоры, отражающие внутреннее состояние беременной женщины. Представьте себе, как через кисточку вытекают тревога, беспокойство и прочие негативные эмоции. Полученную картинку выбросьте. А потом нарисуйте свой внутренний мир таким, каким хотели бы его себе представить. Какие краски выбрать для изображения радости, тепла и счастья?

Беременность женщины во втором триместре: приятные занятия

Беременность женщины во втором триместре: приятные занятия

Второй триместр — это самый приятный период развития беременности, который будущие мамы называют «золотым периодом». Организм уже практически адаптировался к состоянию беременности, а живот пока еще не ограничивает активность. В это время у женщины может появиться желание посещать выставки, фотографировать, слушать красивую музыку, писать стихи. Не нужно себе в этом отказывать, потому как творчество приносит только радость. А беременность женщины — это то время, когда это ощущение в ее меню должно быть ежедневно наряду с овощами и фруктами.

Музыка благоприятно влияет на эмоциональное состояние беременной женщины — она помогает взбодриться, расслабиться, отвлечься от грустных мыслей, получить заряд вдохновения. Усилить этот эффект можно при помощи движений. Нужно включить приятную музыку, прислушаться к своему телу и начать двигаться так, как хочется. Разумеется, движения должны быть плавными и осторожными, без резких поворотов.

Многим женщинам доставляет удовольствие что-нибудь делать для будущего малыша своими руками. Это может быть вышитая бисером или раскрашенная по номерам картина, которую можно будет повесить у его кроватки, мягкая игрушка, предметы одежды.

Кроме того, в настоящее время можно найти много мастер-классов, благодаря которым женщина может создать свой маленький шедевр, даже не имея никакого творческого опыта — сшить игрушку, связать красивый свитер, выложить пейзаж из войлока и даже нарисовать картину. Главное — осознанно вкладывать в этот процесс любовь к своему ребёнку и мысленно рассказывать ему, какие чувства она хотела бы передать через свое творчество.

Третий триместр беременности: творческий отпуск

Третий триместр беременности: творческий отпуск

Наступил третий — завершающий триместр беременности женщины. Встреча с малышом все ближе и, вероятно, будущая мама уже посещает соответствующие курсы, выбирает приданое для новорожденного и планирует обустройство детской комнаты.

Беременность женщины в последние три месяца — это то время, когда женщина уже чувствует усталость, нетерпение, а еще у нее появляются страхи по поводу предстоящих родов. Главная задача на этом этапе беременности — научиться справляться со своими тревогами, доверять собственным ощущениям и освоить техники расслабления.

Теперь, когда развитие беременности приближается к своему завершению, и женщина уже находится в декретном отпуске и не обременена рабочими проблемами, самое время подумать о том, чтобы больше времени посвящать отдыху и занятиям приятными делами — читать, придумывать и пробовать рецепты новых блюд, рисовать и раскрашивать, смотреть хорошие фильмы и слушать музыку. В первое время после рождения ребёнка такая возможность вряд ли представится, так почему бы сейчас не устроить себе полноценный творческий отпуск?

Пройдите тест
Умеешь ли ты использовать отпуск?
Определитесь, к какой группе отпускников Вы относитесь...

Читайте также

Антидепрессанты и беременность: показания, эффективность, риски
Что делать, если депрессия застала во время беременности? Прием антидепрессантов в «интересном» положении.
Две полоски: когда вставать на учет по беременности?
Каждой будущей маме важно знать, когда вставать на учет по беременности – это нужно для сохранения здоровья женщины и малыша.
Питание беременных женщин: современные взгляды
Рацион беременной женщины: как составить его правильно? О самых нужных продуктах для будущих мам рассказывает MedAboutMe.
Психология беременной женщины: страхи и сомнения
О чем тревожится беременная женщина? Как сохранить душевное равновесие?
Бессонница во время беременности: в чем причины?
Причины бессонницы у беременных на разных сроках: что нормально, а что требует лечения у специалистов.
Депрессия при беременности: проблемы будущей матери
Есть целый ряд причин, по которым многие молодые матери могут чувствовать себя подавленными, у них формируется депрессия.
Опубликовано 11.09.2018 12:07, обновлено 17.04.2020 18:26
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.