Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Дети
  6. Помогаем ребенку хорошо закончить учебный год

Помогаем ребенку хорошо закончить учебный год

Помогаем ребенку хорошо закончить учебный год

Уже не за горами летние каникулы, но в школе, как и в спорте, последние метры до финиша — самые трудные. Как помочь ребенку успешно закончить учебный год без ущерба для здоровья?

Физкультура для улучшения физических данных ребенка и эмоционального состояния

Как правило, к концу учебного года усидчивость, а следовательно, и успеваемость некоторых детей заметно снижаются. По мнению родителей, виноваты в этом теплые деньки, желание погулять и другие отвлекающие моменты. Поэтому им иногда приходится заставлять ребенка «взяться за ум». А его жалобы об усталости воспринимаются как простые отговорки. Однако присмотревшись повнимательнее, можно увидеть, что весной нагрузки действительно увеличиваются. На это время обычно приходится целая череда контрольных и пересдач. Со всем этим нужно как-то справляться, а сил к концу учебного года у ребенка действительно остается не так уж и много.

Высокие нагрузки оказывают негативное влияние на физическое и психическое развитие ребенка. Чем выше уровень нагрузки, тем более рассеянным он становится. Дело в том, что мозг человека не сразу адаптируется к большим информационным потокам. И если нет возможности снизить темп обучения, необходимо помочь школьнику с освоением компенсаторных механизмов.

Совсем недавно группа ученых Римского университета, возглавляемая Марией Галлоттой, опубликовала результаты исследований, посвященных воздействию физической нагрузки на функции лобных долей головного мозга у подростков. Выводы однозначны — занятия спортом улучшают не только физические данные ребенка, а и концентрацию его внимания.

По этой причине нужно больше двигаться. К сожалению, современные школьники с большим удовольствием проводят свободное время у компьютера, и отправить их на свежий воздух не так просто. Поэтому иногда единственным выходом становятся вечерние прогулки всей семьей. К примеру, после ужина. Таким образом ребенок будет просто вынужден пару часов провести на свежем воздухе. А игры с собакой — неплохой вариант физической активности.

Профилактика гастрита у школьников

Профилактика гастрита у школьников

Медики утверждают, что главной причиной развития гастрита у школьников является не неправильное питание, как было принято считать раньше, а нарушение деятельности поджелудочной железы. Именно этот орган отвечает за кровоснабжение слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Причиной сбоя в деятельности поджелудочной железы нередко становятся высокие психоэмоциональные перегрузки, физическое и нервное переутомление. Поэтому для профилактики болезней желудочно-кишечного тракта нужно организовать ребенку не только правильный режим питания, но и здоровый полноценный сон.

Физическое развитие ребенка: весенние боли в спине

По наблюдениям специалистов, именно весной наблюдаются проблемы в физическом развитии ребенка, а именно обострение так называемого «осаночного синдрома». Ребенок жалуется на боли в спине, руках и ногах, шее. А у некоторых отмечается и ухудшение зрения. Все это может быть следствием нарушения осанки.

Позвоночнику, испытывающему повышенные нагрузки с самой осени, весной становится еще труднее выдерживать увеличивающееся напряжение. А виноваты в этом неправильная поза во время занятий и ношение тяжестей (портфель современного школьника довольно тяжелый).

И это еще не все. Дело в том, что в организме человека постоянно должен поддерживаться баланс окислительных и антиокислительных процессов. А неправильная осанка может привести к его нарушению. В результате продукты окисления, то есть свободные радикалы, накапливаются в организме, провоцируя оксидативный стресс. Для его нейтрализации в организме запускается интенсивный антиокислительный процесс. В результате этой борьбы у школьника и появляется усталость.

Если ребенок жалуется на боль в спине или шее, в первую очередь нужно обратить внимание на то, как он спит. Матрац на постели должен быть умеренно жестким, а подушка — плоской. Кроме того, учитывая физические данные ребенка, нужно следить за равномерным распределением нагрузки. Школьник не должен носить рюкзак на одном плече, следует чередовать правое и левое. Кроме того, для детей 6—8 классов он не должен весить более трех с половиной килограммов.

Для профилактики болей в спине необходимо правильно организовать рабочее место школьника. Начнем со стула. Ребенок должен сидеть на нем ровно, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Кстати, ортопеды не советуют использовать популярные в наше время крутящиеся кресла с откидными спинками, потому как они не дают спине достаточной опоры и могут привести к деформации позвоночника.

Ну и, конечно, улучшить физическое развитие ребенка и снять мышечную боль помогут упражнения для укрепления мышц спины. Самое простое называется «лодочка» — в позиции лежа на животе одновременно поднимать руки и ноги, стараясь продержаться в таком положении как можно дольше. Как правило, боли должны пройти быстро. Если этого не произойдет, необходимо обратиться к врачу.

Как справиться с головной болью у ребенка?

Как справиться с головной болью у ребенка?

Некоторые ученики средних и старших классов время от времени жалуются на головные боли. Основной причиной их возникновения считают нервно-психические перегрузки. Есть даже такой термин — головные боли напряжения, характеризующиеся болевыми ощущениями в теменной и височной областях, появляющиеся на фоне стресса (зачет или контрольная работа). Как правило, приступы головной боли случаются на занятиях или вечером, в то время как в выходной и на каникулах дети чувствуют себя нормально.

В этом случае следует помочь ребенку купировать напряжение. Помогут в этом расслабляющие ванны с морской солью, хвойным экстрактом или лавандой, а также отвары зверобоя или мелиссы, которые обладают легким седативным эффектом. Разумеется, перед тем, как заваривать травки, необходимо посоветоваться с врачом, который, учитывая данные ребенка, подберет необходимые средства.

Главный документ, который должны изучить родители, взволнованные повышенной школьной нагрузкой, это Санитарные нормы и правила, разработанные НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГАУ «НЦЗД» Минздрава РФ. К примеру, там написано, что у ученика пятого класса может быть не более 29 уроков в неделю (при пяти днях занятий в неделю), а у шестого класса — максимум 30. И никакие уверения педагога в том, что детям необходимы «дополнительные занятия», не являются основанием для увеличения количества учебных часов.

На домашнее задание пятикласснику отводится около двух с половиной часов. Кроме того, ребенок должен гулять не менее двух часов в день и спать не менее десяти часов в сутки.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4182 человека!