По статистике, сколиоз у детей является одной из наиболее распространенных форм нарушения осанки. И если в раннем возрасте, в 5-6 лет, он наблюдается максимум у 10%, то к 16 годам разные его степени обнаруживаются почти у половины подростков. Почему это происходит и как защитить своего ребёнка, выяснил портал MedAboutMe.
Причины сколиоза у детей и его профилактика
Принято считать, что сколиоз в большинстве случаев является идиопатическим заболеванием, то есть таким, причина которого не ясна: большую роль играют наследственные факторы и недостаток витамина D как во время беременности, так и при рождении. Однако все же прослеживаются закономерности появления сколиотической болезни у некоторых категорий.
Прежде всего, сколиоз у детей развивается в период активного роста организма — в 5-17 лет. И вызвано это тем, что мышцы спины еще недостаточно крепки, чтобы успевать за растущим позвоночником, поддерживать его. Статистика также говорит о том, что школьники больше подвержены болезни, чем дошкольники: искривление спины связано с неправильным положением тела при писании или чтении, а также с сокращением физической активности. Особую роль играет привычка сутулиться и в сидячем положении выставлять вперед одно плечо. Очень часто это наблюдается у детей младших классов, которые только учатся писать.
Для того чтобы минимизировать риск развития сколиоза у детей, следует соблюдать правила, которые обеспечат ровное положение позвоночника. Для самых маленьких:
- Младенца не следует пытаться научить садиться, пока его скелет не будет к этому готов. Как правило, в возрасте 6-7 месяцев малыш сделает это сам.
- Постарайтесь не водить ребёнка, держа подолгу за одну и ту же руку.
- В первый год жизни лучше не использовать подушку, отдать предпочтение ортопедическому матрасу. Позже выбирать плоскую подушку.
Для школьников профилактика сколиоза будет заключаться в следующем:
- Не покупайте мебель «на вырост». За рабочим столом у ребёнка ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом, ступни полностью доставать до пола. Локти должны свободно ложиться на стол, расстояние от тетради до глаз — 30 см. Стул лучше выбрать с удобной спинкой.
- Приучите ребёнка отдыхать раз в 20-30 минут — вставать из-за стола и разминаться.
- Выберите ранец с двумя лямками, исключите сумку через плечо. Особенно это правило актуально, если школьнику приходится носить большое количество учебников.
- Не ограничивайте ребёнка в физической активности — ежедневные прогулки на улице пойдут только на пользу. Полезной будет ЛФК при сколиозе, однако и другая физическая нагрузка может стать вполне эффективной профилактикой болезни.
Детские болезни, патологии и сколиоз
Сколиоз не всегда развивается сам по себе. В 20% он является следствием ряда перенесенных болезней или врожденных патологий. В последнем случае деформация позвоночника может наблюдаться уже в младенчестве. Как правило, она быстро прогрессирует — сколиоз доходит до 3 и 4 степени (искривление от 25 градусов и выше), требует серьезной корректировки.
Причинами и неблагоприятным фоном часто становятся такие детские болезни и патологии:
- Детский церебральный паралич.
- Полиомиелит.
- Клещевой энцефалит.
- Заболевания костей с нарушением обмена веществ.
- Заболевания соединительных тканей.
- Синдром гипермобильности суставов.
- Деформация позвонков, врожденная или посттравматическая.
- Разная длина ног (более чем на 2 см).
- Синдром Клиппеля-Файля (синдром короткой шеи).
Сколиоз в младенчестве должен стать поводом для полноценной диагностики и выявления его причины.
Спорт и ЛФК при сколиозе
Поскольку сколиоз у детей и подростков напрямую связан с ростом организма и слабыми мышцами, занятия спортом являются одним из ключевых способов профилактики болезни. Если у ребёнка не диагностирован сколиоз, подойдет физическая активность, дающая нагрузку на мышцы спины, рук, укрепляющая тело в целом:
- Плаванье (лучше брасс).
- Ходьба на лыжах.
- Бег.
- Активные командные игры.
- Утренняя гимнастика.
При этом не все виды спорта предупреждают сколиоз, напротив, существуют такие, которые могут его провоцировать. Речь идет о тех нагрузках, которые предполагают постоянное использование лишь одной стороны тела, руки:
- Бадминтон.
- Теннис.
- Художественная гимнастика.
- Толкание ядра и некоторые другие виды легкой атлетики.
- Стрельба из лука.
В том случае если ребёнок занимается такими видами спорта, важно уделить внимание и общим тренировкам, ежедневной зарядке.
Если искривление позвоночника уже диагностировано, любые упражнения нужно обсудить с лечащим врачом. Поскольку ЛФК при сколиозе является важной составляющей лечения, необходимо систематически посещать тренировки под наблюдением инструктора. Доказано, что длительные занятия могут прекращать прогрессирование болезни, а на ранних стадиях — устранять деформацию позвоночника без дополнительной терапии. Элементы ЛФК при сколиозе необходимо выполнять и дома в качестве утренней гимнастики.
Детям с таким нарушением осанки запрещены виды спорта с нагрузкой на одну руку. Также не следует выполнять любые виды растяжения (на шведской стенке, аппаратные и прочие), поскольку они могут провоцировать нестабильность позвоночника.
Здоровый образ жизни для детей
Кроме физической нагрузки немаловажной профилактикой сколиоза у детей является и образ жизни, поскольку часто он него зависит состояние мышечной и костной ткани. Например, выработка витамина D, который обеспечивает развитие и прочность костей, возможна только под действием ультрафиолетовых лучей. А это значит, что частое пребывание на свежем воздухе независимо от времени года может предотвратить сколиоз и в целом укрепить позвоночник.
Здоровый образ жизни для детей предполагает и правильное питание. Для формирования мышечной массы ребёнку необходимо потреблять в достаточном количестве белковую пищу:
- Нежирное мясо, птицу.
- Рыбу и морепродукты (при отсутствии аллергии).
- Кисломолочные продукты: йогурты, кефир, закваску, творог.
- Яйца.
- Сыры, особенно белые сорта.
- Бобовые и грибы (в ограниченном количестве, для детей до 3 лет не рекомендуется).
- Орехи.
При сколиозе немаловажен и режим питания — частые и небольшие перекусы предпочтительнее редких, но обильных приемов пищи. Связано это с тем, что переедание может вызывать тяжесть в желудке, давать дополнительную нагрузку на позвоночник.
