09.11.2016 Обновлено: 17.04.2020 2286

Специальные комплексы упражнений при сколиозе

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Приобретенный сколиоз — это искривление позвоночного столба в результате пребывания позвоночника в неестественном для себя положении долгое время. Специальные упражнения, входящие в лечебно-оздоровительный комплекс, помогут вернуть позвоночник в правильное положение и станут хорошей профилактикой сколиоза для здоровых людей.

Основы лечебно-оздоровительных упражнений

Основы лечебно-оздоровительных упражнений

Специалисты утверждают, что физические упражнения являются первоочередным методом лечения. Дополнением к ним могут быть сеансы физиотерапии и лечебного массажа, а также применение ортопедического корсета. На интенсивность и результативность комплекса упражнений ЛФК влияет нескольких факторов:

  • вид сколиоза;
  • его степень (терапия начальных степеней довольно успешна, а 3-4 степени могут не поддаться лечению);
  • форма искривления (это может быть С, S, Z);
  • возраст пациента.

Регулярные тренировки при сколиозе имеют ряд неоспоримых преимуществ:

  • Устранение дисбаланса в работе костно-мышечной системы.
  • Снятие чрезмерного напряжения и нагрузки на позвоночный столб.
  • Коррекция осанки.
  • Укрепление мускулатуры спины.
  • Оказание оздоровительного и общеукрепляющего эффектов на организм человека.

Рекомендации по выполнению физических упражнений

Комплекс упражнений даст максимальный оздоровительный эффект, если во время занятий строго придерживаться определенных правил. Также это снизит риск травматизма. К таким обязательным рекомендациям относятся:

  • Начинать занятия необходимо с разминки. Она нужна для разогрева и растяжки мышечной ткани и связок.
  • Темп выполнения физических упражнений должен быть медленным, а резкие движения, элементы акробатики и прыжки нужно исключить.
  • Силовые тренировки, упражнения с отягощениями и всякая двигательная активность, несущая в себе нагрузку повышенной интенсивности, должны быть исключены.
  • Комплекс упражнений должен быть подобран индивидуально и рекомендован врачом-специалистом после изучения истории болезни. На основе диагноза врач может посоветовать наиболее эффективные элементы оздоровительной гимнастики.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе

Все спортивное занятие разделяется на три части: разминку, основную тренировку и заминку. Каждый тренировочный элемент выполняется до 10 раз, является базовым и симметричным, оказывает щадящую нагрузку на поврежденные участки позвоночника. Эта особенность позволяет проводить тренинги в домашних условиях, сводя к минимуму риск травматизма в случае неправильной техники выполнения элементов при самостоятельной работе. Асимметричные упражнения имеют более выраженное оздоровительное воздействие, но они подбираются врачом и должны выполняться под его наблюдением.

Разминка:

  • Встать у стены, прижать к ней спину, ягодицы, икры ног и пятки, заняв анатомически правильное положение. В таком положении отойти от стены и сделать несколько шагов, сохраняя осанку ровной.
  • Приседания с вытянутыми руками. Присе