Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание ребенка
  6. Что делать, если малыш отказывается есть овощи?

Что делать, если малыш отказывается есть овощи?

Что делать, если малыш отказывается есть овощи?

Рацион питания малыша должен быть насыщен полезными продуктами. И обеспечить поступление в организм должного количества питательных веществ невозможно без овощей. Беда в том, что накормить маленького привереду морковью, кабачком, тыквой, брокколи или цветной капустой бывает очень сложно — не все овощи нравятся детям по вкусу. Но привить любовь к полезным продуктам питания вполне реально.

Здоровое питание: почему ребенок отказывается от овощей?

Здоровое питание: почему ребенок отказывается от овощей?

Даже взрослые, осознавая всю пользу овощей, нечасто добавляют их в свой рацион. И это одна из главных причин «нелюбви» малыша к растительным продуктам — родители не показывают положительный пример. Прежде чем начинать продумывать «стратегию» приучения ребенка к правильному питанию, мама и папа должны задуматься, а какое место овощи занимают в их собственном рационе. Нужно на личном примере показывать малышу, насколько важно ежедневно употреблять овощи.

Те дети, в питании которых очень рано появились снеки и сладости, от овощей отказываются чаще. Ничего удивительного — малышу будет «вкуснее» перекусить шоколадкой, чем сладкой морковкой. Несоблюдение режима питания неизбежно приведет к тому, что ребенок не будет питать любви к овощам.

Здоровье малыша: как научить привереду питаться с пользой?

Здоровье малыша: как научить привереду питаться с пользой?

Рацион питания ребенка обязательно должен быть насыщен витаминами и микроэлементами — это важно для здоровья малыша и нормального физического и психоэмоционального развития. И весь спектр полезных веществ есть в овощах. Но что делать, если ребенок совершенно не хочет «перестраиваться» на правильный режим питания? Родители должны действовать мягко, ни в коем случае насильно не заставляя маленького привереду есть овощи. Такие кормления с ложки ни к чему хорошему не приведут — нужно постараться сделать так, чтобы ребенок полюбил полезные продукты и осознал всю важность их употребления.

Родителям можно дать следующие рекомендации:

  • Заменяем «сладкие» перекусы на овощи

Наверняка, у каждой мамы на кухне «припрятана» вазочка с печеньем и конфетами, до котороймалыш может с легкостью дотянуться. А что если наполнить эту вазочку не сладостями, а овощами? Желтый болгарский перчик, оранжевая морковка, красный помидор, зеленый огурчик — такое обилие цветов вполне может привлечь малыша. И если на обеденном столе всегда будет стоять именно «овощная» вазочка — рано или поздно ребенок заинтересуется такими «нелюбимыми» им овощами. И пусть по вкусу ему понравятся далеко не все плоды, хоть какой-нибудь из них он обязательно полюбит.

Не торопитесь доставать на полдник сладкие печенья и булочки, перекусите с малышом полезными овощами.

  • Учимся правильной подаче блюд и сервировке

Ввести в детский рацион питания овощи часто получается путем оригинальной подачи блюд. Составляйте на тарелке из кусочков продуктов пейзажи и забавные фигурки, делайте овощные канапе — это непременно привлечет внимание малыша. Ребенок не устоит перед искушением съесть такое «произведение искусства».

Можно купить специальные детские тарелки, где нарисованы смешные рожицы, которые можно дополнять порезанными овощами — например, горошек может стать глазками, а ломтик морковки — ротиком.

  • Готовьте вместе

Если малыш присутствует на кухне, когда вы готовите, не спешите отправлять его в комнату играться — он может поучаствовать в процессе. Это не означает, что вы должны дать маленькому ребенку нож в руки — пусть он наполнит лодочку из перца горошком, сделает полезный бутерброд, украсит зеленью салат или красиво разложит на тарелке овощную нарезку. Наверняка в процессе готовки маленький повар отведает кусочек огурца, помидора или капусты.

  • Выращивайте овощи

Отлично, если у вас есть собственный загородный участок. Пусть ребенок помогает вам ухаживать за посадками — ему потом будет интересно отведать то, что он вырастил «сам». Нет огорода? Не беда — можно посадить лук или перец на подоконнике, а на балконе огурчики.

  • Смотрите мультики и читайте книги

Малыши подражают любимым героям мультиков и сказок — воспользуйтесь этим. Поищите забавные мультфильмы, где зайчик с удовольствием есть морковку, а козочка уплетает капусту — заинтересовавшись, ребенок потом обязательно «продегустирует» продукты, которые ели его любимые персонажи.

Купите книгу с яркими иллюстрациями, где изображены овощи — так вы познакомите малыша с пока «неизведанными» продуктами.

  • Соблазняйте приятными ароматами

Возможно, ребенок захочет отведать овощной салат, если он будет приятно пахнуть. Добавьте к блюду немного лимонного сока, пряных трав или немного поджаренных кунжутных семечек — аромат разбудит аппетит. Но используйте только такие ингредиенты, которые не вызовут у малыша аллергию.

Овощи в рационе питания ребенка: маленькие хитрости

Овощи в рационе питания ребенка: маленькие хитрости

Пока никак не получается сделать питание ребенка более здоровым с помощью овощей? Выход есть — добавляйте овощи в любимые блюда ребенка «тайно». Поверьте, малыш и не заметит, что с удовольствием съел такие «невкусные» продукты.

В рационе питания маленького «нехочухи» будут присутствовать овощи, если пойти на небольшие хитрости. Родителям можно дать следующие рекомендации:

  • Если ребенок любит картофельно-мясную запеканку, можно заменить половину используемого картофеля на кабачок или цветную капусту, измельченные в блендере. Блюдо будет вкусным и полезным.
  • Из некоторых овощей получаются вкуснейшие десерты — например, морковный пирог или оладьи,
  • Отлично дополнит мясной плов натертый на мелкой терке кабачок — вкус блюда никак не изменится.
  • Готовите котлеты? Добавьте в фарш перетертый кабачок или баклажан.
  • Если даете малышу кетчуп, добавьте в него вареную морковку или кабачок. Такой соус непременно понравится ребенку.
  • Возможно, ребенок полюбит овощные смузи. Эти полезные напитки готовятся из свежих плодов — поэкспериментируйте с рецептами. Интересная подача коктейля и необычное сочетание вкусов привлекают многих малышей.

Детское питание будет насыщено витаминами и микроэлементами, если ребенок будет регулярно есть овощи. Постарайтесь привить малышу любовь к полезным дарам природы.


Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4446 человек!