Питание ребенка для иммунитета

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Здоровое питание — основа крепкой иммунной системы любого организма. Питание ребёнка — вопрос тем более важный, что в детском возрасте активно развивается иммунная система, которая потом будет хранить малыша в течение все будущей жизни. Поэтому здоровый образ жизни для детей так важен, и правильное питание — неотъемлемая его часть. Хорошие родители всегда стараются наилучшим образом организовать соотношение продуктов в детской диете. Как правильно это сделать?

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Мясо необходимо для развития ребёнка

Мясо необходимо для развития ребёнка

Все мы по природе своей хищники, так что человеческому организму без мяса обойтись сложно. А для развития ребёнка мясные блюда просто необходимы — растущему организму требуется больше энергии и полезных веществ для роста. Любое мясо — это, в первую очередь, белок. Также мясные продукты богаты аминокислотами и протеинами, которые практически не присутствуют в продуктах растительного происхождения.

Белок — это строительный материал для развития ребёнка, недостаток белка ведет отставанию в развитии мышц и двигательной моторики. А уникальные аминокислоты (например таурин), укрепляют иммунную систему, противоборствуя респираторным бактериальным и вирусным инфекциям. Белок белого мяса — курятины и индейки, — особенно полезен, так как он усваивается проще всего и не требует много сил на переваривание желудочно-кишечным трактом малыша. 

Хорошие родители — за рыбный день

Рыбный день хотя бы раз в неделю должен присутствовать в меню. Рыба — бесценный уникальный продукт, стоящий на страже здоровья и развития человека. Потому на детском столе рыбные блюда должны присутствовать обязательно, если у малыша нет аллергии. Знаменитый рыбий жир уже вошел в народную культуру как чрезвычайно полезнее лечебное вещество — и не зря. Это в чистом виде выделенные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также витамин D.

Витамин D, добавка, которую педиатры вписывают новорожденным младенцам с рождения в обязательном порядке для поддержания иммунной системы, предотвращения бронхолегочных и простудных осложнений, укрепления нервной, скелетно-мышечной системы. Здоровый ребёнок обычно синтезирует этот продукт в собственном организме своими силами при посредстве солнечного света. Так как климат средней полосе России не часто балует малышей возможностью активно принимать солнечные ванны, то приходится привлекать дополнительную помощь — питание ребёнка, основанное на получении достаточного количества витамина D из продуктов, богатых этим веществом. А это, в первую очередь, морская рыба жирных сортов — скумбрия, сельдь, все лососевые породы. Хорошие родители всегда следят, чтобы диета их детей обязательно содержала блюда из рыбы — помощь их для детского иммунитета неоценима.

Молоко — основа питания ребёнка

Молоко – основа питания ребёнка

Молоко — первая пища, которую получает младенец от своей матери, и этот продукт является идеальной защитой иммунитета малыша в течение первого года жизни. Однако, по мере взросления ребёнок должен научиться получать необходимое питание и защиту из всего разнообразия продуктов на его столе. И тут молочные продукты все еще остаются неизменными его помощниками. Главную ценность для питания детей представляют кисломолочные продукты — творог, сметана, ряженка, кефир, йогурт и прочие. В их производстве участвуют «живые» бифидокультуры — бактерии, сквашивающие молоко. Их ценность главным образом заключается в лечебном воздействии на микрофлору желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Частое употребление в пищу свежей кисломолочной продукции регулирует весь процесс питания и пищеварения ребёнка. Ведь от здоровья микрофлоры зависит возможность желудка выделить полезные вещества из всех других продуктов. Бифидокультуры из кисломолочной продукции — это настоящий доктор для желудка, так как он же противоборствует вредным организмам, проникающим в ЖКТ крохи.

Кроме того, все молочные продукты богаты кальцием, этим незаменимым элементом для укрепления опорно-двигательного аппарата, а качественное развитие ребёнка невозможно без адекватного развития этой системы. Именно от здоровья развития костей и суставов зависит, сможет ли малыш вовремя поползти и пойти, будут ли здоровыми, сильными и ловкими его конечности, не будет ли он отставать в развитии рефлексов и крупной моторики. Также регулярное употребление молочных продуктов стимулирует выработку витаминов группы В, отвечающих за укрепление нервной системы, и помогают в полной мере использовать ресурсы витамина D. Для развития ребёнка, особенно первых годов жизни, переоценить значение молочных и кисломолочных продуктов просто невозможно.

Орехи и злаки в здоровой диете

Ореховые культуры могут показаться не самыми уместными продуктами в питании ребёнка. Однако это заблуждение. Орехи разных видов содержат в себе настоящий кладезь полезных микроэлементов и витаминов в концентрированном виде. Всего несколько орехов и семян в день позволят забыть о дефиците витамина Е и цинка — веществ, служащих цементом для клеточных стенок. А это значит, что инфекции будет не так просто проникнуть внутрь клетки и поразить организм. Наиболее богатыми содержание витамина Е и цинка считаются семечки тыквы.

Хорошие родители орехами заменяют синтетические витамины — кедровые и грецкие орехи содержат практически весь необходимый комплекс, развитие ребёнка лучше поддерживать натуральными средствами. Семена овса превратят организм малыша в настоящую фабрику витаминов группы В, что обеспечит ребёнка крепкими нервами и сильными рефлексами. Питание ребёнка должно предусматривать овес в различных видах еще и потому, что это самая натуральная чистка желудочно-кишечного тракта от возможных вредоносных бактерий. Даже если кроха съест что-то не то, овес сможет вовремя удалить из организма нежелательные элементы, не оставив им времени серьезно навредить.

Здоровый образ жизни для детей — яркого цвета

Здоровый образ жизни для детей — яркого цвета

Само слово «витамины» обычно ассоциируется у нас с ярким оранжевым или красным цветом. Это правильно — больше всего витамина С содержится в ягодах и цитрусовых культурах. Этот элемент врачи заслуженно называют «витамином иммунитета» — он является настоящим защитником нашего организма от инфекций. Питание ребёнка в сезон простуд должно предусматривать цитрусовые продукты в обязательном порядке. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, лимоны — все они имеют выраженный специфичный вкус, и подчас непросто заставить кроху съесть еще дольку. Однако попробуйте все-таки договориться с ребёнком, найдите то блюдо с цитрусовыми, которое придется ему по вкусу. Развитие ребёнка полноценно возможно только при крепком здоровье, а для крепкого здоровья необходимы яркие фрукты и содержащиеся в них «витамины для иммунитета».


Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Вызов детского врача на дом
4950 руб.
Консультация врача-педиатра
2450 руб.
Справка 026/у (дошкольная)
11950 руб.
Справка 026/у (школьная)
14950 руб.
Справка 086/у
12880 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Вызов педиатра на дом
3900 руб.
Консультация врача-педиатра
5400 руб.
Справка 026-У (дошкольная)
19900 руб.
Справка 026-У (школьная)
39900 руб.
Справка 086-У
17900 руб.

Читайте также

Рыба в питании ребенка: что выяснили ученые
Когда, какую, сколько и главное – зачем надо вводить рыбу в рацион малышей. Рассказывают ученые.
Грудное молоко: ценность и полезные свойства
Грудное молоко — лучшее, что может дать мама своему малышу. В чем заключается его польза и ценность, расскажет иммунолог.
Здоровое питание ребенка зимой: укрепляем иммунитет
Холод, нехватка витаминов и солнечного света. Зима – это испытание для организма, особенно детского. Поэтому здоровое питание сейчас особенно важно.
Яйца в питании ребенка
Яйца – ценный продукт для детского стола. Но родители должны соблюдать при этом все необходимые правила ввода прикорма и приготовления блюд.
Горячие напитки для малыша
В холодный период хочется попить чего-нибудь горячего. Какие напитки лучше предложить малышу, чтобы укрепить его иммунитет и доставить удовольствие?
Какое питание должно быть у ребенка, чтобы был крепкий иммунитет и нормальный вес
Заботясь о здоровье и развитии малыша, родители должны особенно ответственно подходить рациону питания ребенка и всей семьи.
Опубликовано 10.06.2016 12:34, обновлено 13.12.2019 12:02
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Детские болезни / Под ред. Баранова А.А. 2012
Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы