Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание ребенка
  6. Питание ребенка для иммунитета

Питание ребенка для иммунитета

Автор
Ольга Сквирри
Статью проверил эксперт
Автор
Ольга Сквирри
Статью проверил эксперт
Питание ребенка для иммунитета

Содержание

Здоровое питание — основа крепкой иммунной системы любого организма. Питание ребенка — вопрос тем более важный, что в детском возрасте активно развивается иммунная система, которая потом будет хранить малыша в течение все будущей жизни. Поэтому здоровый образ жизни для детей так важен, и правильное питание — неотъемлемая его часть. Хорошие родители всегда стараются наилучшим образом организовать соотношение продуктов в детской диете. Как правильно это сделать?

Мясо необходимо для развития ребенка

Мясо необходимо для развития ребенка

Все мы по природе своей хищники, так что человеческому организму без мяса обойтись сложно. А для развития ребенка мясные блюда просто необходимы — растущему организму требуется больше энергии и полезных веществ для роста. Любое мясо — это, в первую очередь, белок. Также мясные продукты богаты аминокислотами и протеинами, которые практически не присутствуют в продуктах растительного происхождения.

Белок — это строительный материал для развития ребенка, недостаток белка ведет отставанию в развитии мышц и двигательной моторики. А уникальные аминокислоты (например таурин), укрепляют иммунную систему, противоборствуя респираторным бактериальным и вирусным инфекциям. Белок белого мяса — курятины и индейки, — особенно полезен, так как он усваивается проще всего и не требует много сил на переваривание желудочно-кишечным трактом малыша. 

Хорошие родители — за рыбный день

Рыбный день хотя бы раз в неделю должен присутствовать в меню. Рыба — бесценный уникальный продукт, стоящий на страже здоровья и развития человека. Потому на детском столе рыбные блюда должны присутствовать обязательно, если у малыша нет аллергии. Знаменитый рыбий жир уже вошел в народную культуру как чрезвычайно полезнее лечебное вещество — и не зря. Это в чистом виде выделенные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также витамин D.

Витамин D, добавка, которую педиатры вписывают новорожденным младенцам с рождения в обязательном порядке для поддержания иммунной системы, предотвращения бронхолегочных и простудных осложнений, укрепления нервной, скелетно-мышечной системы. Здоровый ребенок обычно синтезирует этот продукт в собственном организме своими силами при посредстве солнечного света. Так как климат средней полосе России не часто балует малышей возможностью активно принимать солнечные ванны, то приходится привлекать дополнительную помощь — питание ребенка, основанное на получении достаточного количества витамина D из продуктов, богатых этим веществом. А это, в первую очередь, морская рыба жирных сортов — скумбрия, сельдь, все лососевые породы. Хорошие родители всегда следят, чтобы диета их детей обязательно содержала блюда из рыбы — помощь их для детского иммунитета неоценима.

Молоко — основа питания ребенка

Молоко – основа питания ребенка

Молоко — первая пища, которую получает младенец от своей матери, и этот продукт является идеальной защитой иммунитета малыша в течение первого года жизни. Однако, по мере взросления ребенок должен научиться получать необходимое питание и защиту из всего разнообразия продуктов на его столе. И тут молочные продукты все еще остаются неизменными его помощниками. Главную ценность для питания детей представляют кисломолочные продукты — творог, сметана, ряженка, кефир, йогурт и прочие. В их производстве участвуют «живые» бифидокультуры — бактерии, сквашивающие молоко. Их ценность главным образом заключается в лечебном воздействии на микрофлору желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Частое употребление в пищу свежей кисломолочной продукции регулирует весь процесс питания и пищеварения ребенка. Ведь от здоровья микрофлоры зависит возможность желудка выделить полезные вещества из всех других продуктов. Бифидокультуры из кисломолочной продукции — это настоящий доктор для желудка, так как он же противоборствует вредным организмам, проникающим в ЖКТ крохи.

Кроме того, все молочные продукты богаты кальцием, этим незаменимым элементом для укрепления опорно-двигательного аппарата, а качественное развитие ребенка невозможно без адекватного развития этой системы. Именно от здоровья развития костей и суставов зависит, сможет ли малыш вовремя поползти и пойти, будут ли здоровыми, сильными и ловкими его конечности, не будет ли он отставать в развитии рефлексов и крупной моторики. Также регулярное употребление молочных продуктов стимулирует выработку витаминов группы В, отвечающих за укрепление нервной системы, и помогают в полной мере использовать ресурсы витамина D. Для развития ребенка, особенно первых годов жизни, переоценить значение молочных и кисломолочных продуктов просто невозможно.

Орехи и злаки в здоровой диете

Ореховые культуры могут показаться не самыми уместными продуктами в питании ребенка. Однако это заблуждение. Орехи разных видов содержат в себе настоящий кладезь полезных микроэлементов и витаминов в концентрированном виде. Всего несколько орехов и семян в день позволят забыть о дефиците витамина Е и цинка — веществ, служащих цементом для клеточных стенок. А это значит, что инфекции будет не так просто проникнуть внутрь клетки и поразить организм. Наиболее богатыми содержание витамина Е и цинка считаются семечки тыквы.

Хорошие родители орехами заменяют синтетические витамины — кедровые и грецкие орехи содержат практически весь необходимый комплекс, развитие ребенка лучше поддерживать натуральными средствами. Семена овса превратят организм малыша в настоящую фабрику витаминов группы В, что обеспечит ребенка крепкими нервами и сильными рефлексами. Питание ребенка должно предусматривать овес в различных видах еще и потому, что это самая натуральная чистка желудочно-кишечного тракта от возможных вредоносных бактерий. Даже если кроха съест что-то не то, овес сможет вовремя удалить из организма нежелательные элементы, не оставив им времени серьезно навредить.

Здоровый образ жизни для детей — яркого цвета

Здоровый образ жизни для детей — яркого цвета

Само слово «витамины» обычно ассоциируется у нас с ярким оранжевым или красным цветом. Это правильно — больше всего витамина С содержится в ягодах и цитрусовых культурах. Этот элемент врачи заслуженно называют «витамином иммунитета» — он является настоящим защитником нашего организма от инфекций. Питание ребенка в сезон простуд должно предусматривать цитрусовые продукты в обязательном порядке. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, лимоны — все они имеют выраженный специфичный вкус, и подчас непросто заставить кроху съесть еще дольку. Однако попробуйте все-таки договориться с ребенком, найдите то блюдо с цитрусовыми, которое придется ему по вкусу. Развитие ребенка полноценно возможно только при крепком здоровье, а для крепкого здоровья необходимы яркие фрукты и содержащиеся в них «витамины для иммунитета».


Использованные источники
  • Детские болезни / Под ред. Баранова А.А.. - 2012
  • Диетология / Барановский А.Ю,. - 2012
Автор
Ольга Сквирри
Статью проверил эксперт
Liliana Liliana Liliana (2) 17.08.19 11:08 17.08.19 11:08

Мы с мужем тоже считаем, что залог крепкого здоровья – это полезное питание и занятия спортом. Оба без вредных привычек, любим вкусную здоровую еду, ребенка тоже к аналогичному рациону приучаем. Плюс регулярно даем витамины, сейчас это бэби формула мишки иммунитет. Учитывая, что скоро осенний сезон, они очень даже кстати.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4042 человека!