10.01.2017 3596

9 простых способов улучшить здоровье ребенка

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Одна из главных задач для каждого родителя — защитить организм ребенка и укрепить его природную защиту. Это можно сделать не только витаминными комплексами и иммуномодулирующими препаратами, но и с помощью нескольких простых, полезных решений.

1. Немного соли в ванну

Из-за неблагоприятной экологической обстановки в современном мире многие люди, в том числе и дети имеют недостаток магния. Один из простых способов повысить уровень этого микроэлемента в организме ребенка — добавлять при его купании в ванну горсть морской соли. В ее составе помимо множества полезных микроэлементов есть немало магния. Принятие ванны с солью отлично успокаивает ребенка перед сном и хорошо очищает нежную кожу.

2. Сон без искусственного света

2. Сон без искусственного света

Согласно западным исследованиям, искусственный свет способен останавливать нормальную выработку мелатонина и прерывать цикл сна. Плохой сон препятствует правильной функции гипофиза и выработке лептина, что может иметь серьезные последствия для растущего организма. Иногда ребенок просит родителей оставить включенным в комнате ночник, чтобы ему не было страшно. Но даже незначительный искусственный свет может помешать малышу крепко уснуть.

Перед сном ребенка рекомендуется выключать все окружающие источники искусственного света, в том числе и различные устройства с синими, зелеными и красными огоньками (электронные часы, гирлянды, музыкальные центры и пр.). Вместо них лучше оставить немного приоткрытыми шторы, чтобы в комнату попадал естественный свет от луны или солнца.

3. Босоногое детство

С развитием цивилизации и появлением различных видов обуви люди стали все реже ходить босиком. А ведь были времена, когда большинство детей бегало все лето без обуви. Для укрепления иммунитета и общего тонуса растущего организма полезно хотя бы изредка прогуливаться по земле босыми ногами. Это важно для здоровья детей не только в качестве закаливания.

Существуют различные природные соединения грязи, несколько повышающие уровень серотонина, который полезен для здорового сна и хорошего настроения. Когда детская кожа взаимодействует с естественной грязью, на нее воздействует множество бактерий, они помогают укрепить иммунную систему. Родители не должны бояться, что ребенок испачкает ноги — их несложно помыть. В грязи, траве и почве содержится немало железа и цинка, очень полезных для роста малыша. Существуют исследования, которые доказывают, что контакт босых ног с травой, землей или песком помогает уменьшить чрезмерно положительный заряд электронов, который тело человека получает в закрытом помещении.

4. Естественная защита детей от солнца

4. Естественная защита детей от солнца

Многие родители, стараясь уберечь детскую кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, обильно обрабатывают ее солнцезащитным кремом. Однако подобная косметика даже с минимальным SPF фактором может блокировать естественную способность организма вырабатывать витамин D, крайне важный для развития ребенка. К тому же, многие солнцезащитные кремы, в том числе и детские, могут содержать немало химических элементов, вредных для малыша. Оптимальное решение — минимизировать использование солнцезащитной косметики для ребенка, делая акцент на других способах защиты от солнца (легкая одежда, тент над игровой площадкой, отказ от прогулок в самые жаркие часы дня, приготовление домашнего солнцезащитного крема из натуральных компонентов).

5. Полезные жиры в питании ребенка

Большинство родителей для здорового питания ребенка по возможности стараются исключить из его меню жирные продукты и блюда. Однако совсем убирать жиры из рациона малыша нельзя. Они важны для нормальной жизнедеятельности детского организма, в том числе, для работы сердечно-сосудистой системы, мозга, развития костей и правильного роста. Но ребенок должен питаться полезными жирами, к примеру, такими, как растительное масло, рыбий жир, вареные яйца, лососевые виды рыб, говядина, грецкие орехи и др.

6. Роль бульона в детском рационе

Еще один весьма полезный пищевой продукт, который стал реже входить в детское меню, — домашний куриный бульон. Неслучайно именно его давали раньше детям во время простуды или в восстановительный период после болезни. Бульон из курицы содержит большое количество минералов и желатина, полезных для развития костей, кожи, мышц и иммунной системы организма. Желатин также позволяет естественным образом обволакивать кишечник ребенка и улучшать работу пищеварительной системы. Бульон несложно приготовить. Его можно подавать как самостоятельное кушанье, так и ис