Дети растут, их взгляды, предпочтения неумолимо меняются. Но, основы жизненного мировоззрения, вложенные в их голову родителями зачастую сопровождают человека на протяжении всей жизни. Как сложно избавиться от вредных привычек или разрушить стереотип собственной заниженной самооценки в зрелом возрасте? Заложив правильные основы отношения ко всему окружающему и к себе самому у ребёнка, мы можем скоординировать течение всей его жизни в правильном направлении. Мы в силах помочь своим детям стать более успешными, стойкими перед любыми обстоятельствами и сохранить здоровье детей.
Прививая эти основы ЗОЖ ребёнку с младенчества, мы формируем в нем осознанную потребность в том, чтобы быть здоровым. А это очень важно. Для разностороннего развития ребёнка необходимо правильное питание ребёнка, соблюдение режима, достаточная разносторонняя физическая активность, закаливание, соблюдение норм гигиены, подходящие условия для эмоционального развития.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЧто должны знать дети о здоровом образе жизни (ЗОЖ)?
-
Дети должны знать основные принципы здорового питания.
Во время интенсивного влияния средств массовой информации, довольно сложно воспитать у ребёнка нужное отношение к правильному питанию. Тем не менее, следует донести до детей полезность употребления определенных продуктов и все возможные отрицательные моменты от питания вредной пищей. Например, для самых маленьких, можно, в режиме игры, периодически выкладывать на тарелку нарезанные овощи или фрукты в форме сердечек, которые будут символизировать пользу этих продуктов для организма.
-
Демонстрируйте необходимость физической активности.
Чаще гуляйте с ребёнком на свежем воздухе, играйте в подвижные игры, делайте всей семьей зарядку по утрам. Не муштруйте ребёнка, покажите как это весело и полезно для здоровья на собственном примере. Пробуйте различные виды нагрузок, осваивайте базовые элементы некоторых видов спорта. Не отговаривайте ребёнка, если он выберет какой-то из видов спорта в качестве главного пути своего развития.
-
Составьте вместе с ребёнком комфортный для вас всех и полезный распорядок дня.
Режим очень полезен для состояния здоровья детей и взрослых. Создайте свои семейные ритуалы, которые смогут помочь ребёнку понять, что пора спать или есть. Не ограничивайте детей в развлечениях чересчур, при этом не потакайте его капризам. Найдите золотую середину и старайтесь четко следовать выбранному «маршруту».
-
Научите ребёнка контролировать свои эмоции.
Детям довольно сложно взять под контроль свой страх, обиду, разочарование. Чтобы эти эмоции не выходили за пределы здравых рамок, приучайте ребёнка с детства к самоконтролю. Создайте для этого благоприятные условия в семье. Учите ребёнка стабилизировать свои эмоции в любой ситуации, сохранять концентрацию при переходе от одного занятия к другому.
Методы обучения основам здоровья детей
Дома, в детском саду ребёнка ежедневно приучают к соблюдению правил здоровья. Производится это посредством:
- Игровой манеры;
- Организации спортивных соревнований;
- Развития творчества;
- Организации питание ребёнка по правилам ЗОЖ и этикета;
- Проведения тематических бесед;
- Организации закаливающих мероприятий, прогулок;
- Совместного прочтения специализированной литературы;
- Приобретения собственных средств гигиены, например, личной расчески, зубной щетки;
- Распределения где, чья постель и т. д.
Для хорошего результата, привычки, которые формирует детское учреждение, должны находить поддержку и в домашнем применении.
Основы питания ребёнка по правилам ЗОЖ
Для формирования правильного стереотипа питания ребёнка нужно приучать к его правилам с самого рождения.
- Соблюдайте в семье режим питания.
- Используйте в процессе приготовления пищи только натуральные продукты, откажитесь от всевозможных химических добавок и примесей.
- Рассчитывая порцию для детей, сопоставляйте ее размеры и пищевую ценность с количеством энергозатрат ребёнка.
- Необходимо составить разнообразный рацион питания ребёнка, так как детский организм растет, все системы находятся в стадии развития, формирования. Детский обмен веществ намного быстрее, чем у взрослого человека, тем более учитывая уровень двигательной активности ребёнка.
Закаливание и двигательная активность
Двигательная активность очень важна для здоровья детей. С самых первых дней жизни он находится в движении, тем самым познавая мир. Помимо помощи в совершенствовании физических данных, родители могут заняться закаливанием ребёнка. При правильном осуществлении процедур, это благоприятно влияет на иммунитет и здоровье детей в целом.
Главное правило закаливания детей – это индивидуально подобранный подход. Начинать следует постепенно, и только тогда, когда ребёнок положительно настроен, не капризничает.
Личная гигиена ребёнка
Гигиена – это естественная профилактика появления множества заболеваний. Приучайте вашего малыша с первых дней к ее правилам, в соответствии с возрастом.
Научите ребёнка, для начала, мыть руки по мере загрязнения, после туалета, перед едой, по приходу с улицы. Также чистить зубы 2 раза в день, расчесывать волосы.
Делайте сначала это вместе с ребёнком, демонстрируйте на примере, смотрите тематические мультфильмы, читайте детские книги о гигиене. Строго контролируйте процесс и систематичность выполнения на начальном этапе, со временем повышайте требования к выполнению, добавляйте другие ритуалы гигиены.
Другие факторы, влияющие на развитие и здоровье детей
Возможность заботиться об окружающих. Понимание чужого горя, сопереживание и желание помочь – это очень ценные качества характера человека. Воспитывайте в ребёнке сострадание к чужому несчастью, стремление заботиться о своем здоровье и о близких людях.
Начните воспитание с себя. Создайте благоприятную атмосферу любви, взаимопонимания в семье. Придерживайтесь неукоснительно правил ЗОЖ, ведь именно вас ваш ребёнок видит своим примером для подражания. Сколько бы вы ни бились головой в потугах, чтобы научить, как нужно поступать, дети все равно будут смотреть на то, как это делаете вы и подражать вашему поведению.
