Новое исследование Академии медицинских наук Китая и Медицинского колледжа Пекинского союза призывает засидевшихся за рабочим столом людей встать и подвигаться.
Китайские эксперты обнаружили, что люди, которые сидят по восемь часов в день — это эквивалент офисного сотрудника — в среднем на 20% чаще страдают от сердечного приступа или инсульта. У них также на 49% больше риска «заработать» сердечную недостаточность по сравнению с теми, кто сидит только половину этого времени.
Ученые проанализировали данные более 105 тыс. человек из 21 региона со средним возрастом 50 лет. Эксперты следили за их медицинскими записями в течение 11 лет. Участники были разделены на разные группы в зависимости от того, как долго они сидели и сколько физической активности получали в неделю.
Самым критичным эффектом оказалась комбинация чрезмерного сидения в течение дня и малоподвижного образа жизни. У тех, кто, несмотря на сидячую работу, занимался упражнениями больше всего — от 12,5 ч /неделю — риск смерти увеличивался только на 17 процентов. Менее 2,5 неделю упражнений означали риск смерти от инсульта или инфаркта на 50% выше.
По словам авторов, долгое сидение за рабочим столом сопоставимо по масштабам вреда для организма с курением, и они призывают делать паузы в течение рабочих часов, чтобы вставать и разминаться, а в обеденный перерыв гулять.
