Исследования показали, что взрослые, которые контролируют восемь простых показателей здоровья, могут стареть медленнее.
Учёные полагают, что следование 8-м рекомендациям ведущих кардиологов может сократить ваш биологический возраст на шесть лет.
Меры, включенные в контрольный список, включают здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и достаточный сон. Четыре других контрольных пункта связаны с тем, чтобы оставаться стройными, поддерживать низкий уровень холестерина, здоровое кровяное давление и уровень сахара. Эксперты говорят, что эти восемь мер способствуют хорошему здоровью сердца, что, в свою очередь, может замедлить темпы биологического старения.
Учёные из Колумбийского университета в Нью-Йорке проанализировали данные более чем 6500 американцев в среднем в возрасте 47 лет. Они рассчитали свой фенотипический возраст — экспериментальную меру биологического возраста, основанную на результатах девяти биомаркеров, в том числе тех, которые контролируют метаболизм, воспаление и функцию органов.
Учёные также дали каждому участнику высокий, средний или низкий балл сердечно-сосудистой системы в зависимости от того, насколько хорошо он придерживался контрольного списка этих факторов, которые назвали «Life Essential 8». Были учтены факторы, которые могли исказить результаты: доход, образование и этническая принадлежность. Например, средний фактический возраст людей с хорошим сердечно-сосудистым здоровьем составлял 41 год, тогда как их средний биологический возраст составлял 36 лет.
Напротив, у людей с плохим сердечно-сосудистым здоровьем наблюдалось положительное фенотипическое ускорение старения — это означает, что они были старше, чем ожидалось биологически. А средний фактический возраст людей с плохим сердечно-сосудистым здоровьем составил 53 года, а их биологический возраст — 57 лет — на четыре года выше, чем ожидалось.
Дальнейший анализ показал, что самый высокий показатель здоровья был связан с более молодым биологическим возрастом с разницей в шесть лет. Более строгое соблюдение всех показателей Life's Essential 8 и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы могут замедлить процесс старения тела и принести много пользы в будущем. Снижение биологического старения связано не только с меньшим риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца, оно также связано с более продолжительной жизнью и меньшим риском смерти, говорят учёные.
