Доказана польза сухофруктов для здоровья

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Pennsylvania State University продемонстрировали, что регулярное потребление сухофруктов полезно для здоровья.

В ходе исследования были проанализированы данные 25,6 тысячи человек, участвовавших в проекте National Health and Nutrition Examination Survey. Все они предоставляли данные о съеденных ими в течение суток продуктах, включая сухофрукты, а также проходили обследование.

Оказалось, что люди, сообщившие о наличии сухофруктов в своем меню (7,2% опрошенных), чаще придерживались принципов здорового питания, чем те, у кого они отсутствовали в рационе. Кроме того, в дни потребления сухофруктов у людей возрастала в пище доля углеводов, пищевых волокон, калия, полиненасыщенных жиров. Также у тех, кто ел сухофрукты, было ниже систолическое артериальное давление.

Важный момент: ученые указывают, что с потреблением сухофруктов растет и количество калорий, получаемых человеком – в среднем на 208-215 ккал/день. Однако любители сухофруктов при этом, хоть и потребляли больше калорий, имели при этом в среднем более низкий индекс массы тела и окружность талии, что говорит об их повышенной физической активности.

Таким образом, ученые приходят к выводу о том, что сухофрукты повышают качество питания и увеличивают потребление ценных питательных веществ. Однако, подчеркивают исследователи, заменить собой другие источники калорий они не могут.

Читайте далее

Лецитин для защиты печени и мозга: что он делает и где его искать?

Особо важный жир: чем опасна нехватка лецитина в рационе и как ее восполнять.

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?
Опубликовано 25.11.2020 08:56

Ссылка на первоисточник:

Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов

Советы, рекомендации и выбор устройств: все для улучшения домашней атмосферы.

Читайте также

Физкультура сильнее гена ожирения
Ученые из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл заявили, что есть верный способ справиться с эффектами гена, повышающего риск развития ожирения. Этот способ называется «физическая активность».
«Зеленая» средиземноморская диета оказалась полезнее для похудения
«Зеленая» средиземноморская диета полезнее для сердца и эффективнее для похудения, чем ее традиционный вариант.
Миндаль улучшает состояние сосудов
Регулярный прием миндаля укрепляет стенки сосудов и в целом связан с более здоровым образом жизни.
Доказано влияние социальных ролей женщины на ее сердце
Отношение женщины к социальным ролям, которые она играет дома и на работе, может влиять на здоровье ее сердца.
Худые лица выглядят здоровее
Люди подсознательно оценивают состояние здоровья окружающих по форме их лиц.
Эксперты: интервальное голодание помогает не лучше обычной диеты

Ученые Южного медицинского университета в Китае выяснили, что интервальное голодание не поможет сбросить больше килограммов, чем простое ограничение калорий.