Доказано наукой: как практика осознанности, йога и разговорная терапия помогают при климаксе

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Медитация, йога и разговорная терапия могут использоваться наряду с заместительной гормональной терапией для облегчения симптомов менопаузы.

Альтернативные методы лечения оказались эффективными в облегчении связанных с этим симптомов настроения, проблем с памятью и концентрацией у женщин, переживающих менопаузу.

Хотя заместительная гормональная терапия (ЗГТ) остается золотым стандартом, врачам следует рассмотреть возможность предложения других методов наряду с таблетками и пластырями, говорят эксперты. Они также предполагают, что их можно предложить в качестве альтернативы женщинам, которые отказываются принимать лекарства.

Исследователи Университетского колледжа Лондона провели анализ 30 исследований, в которых приняла участие 3501 женщина из 14 стран. Они обнаружили, что практика осознанности и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) могут принести некоторое облегчение, от небольшого до среднего воздействия на симптомы.

В десяти исследованиях изучалось влияние КПТ на симптомы менопаузы, а в девяти изучалось практика осознанности — тип медитации, при котором люди сосредотачиваются на том, чтобы максимально осознавать то, что они чувствуют и чувствуют в данный момент. В других исследованиях рассматривался ряд вмешательств, в том числе основанных на принятии, групповом консультировании и супружеской поддержке.

Результаты показали, что плохое настроение женщин «значительно улучшилось» от КПТ и осознанности. Данные 11 исследований показали небольшой или средний эффект в плане улучшения тревожности, что соответствует некоторому облегчению симптомов, хотя они не исчезнут полностью.

«Мы знаем, что ЗГТ доступна не всем, и не все её хотят, и к ней есть противопоказания, поэтому нам нужно рассмотреть другие вещи», — пишут учёные Университетского колледжа Лондона. — «Использование медитации и психотерапии может быть полезным для групп женщин, которым не рекомендована ЗГТ, например, для женщин, переживших рак молочной железы».

Он-Клиник
6 филиалов
Прием гинеколога
2212 руб.
Расширенная кольпоскопия
3220 руб.
УЗИ органов малого таза
4260 руб.
Фемофлор - 16
5900 руб.
Медси
63 филиала
Прием гинеколога
2590 руб.
Прием гинеколога и УЗИ малого таза
6300 руб.
Расширенная кольпоскопия
2540 руб.
Скрининг на мочеполовые инфекции для женщин
7400 руб.
УЗИ органов малого таза у женщин
7140 руб.
Ниармедик
16 филиалов
Кольпоскопия
2800 руб.
Прием гинеколога
2526 руб.
УЗИ органов малого таза
3830 руб.
Семейная
12 филиалов
Прием гинеколога
2900 руб.
Ультразвуковое исследование гинекология (сочетанное)
3750 руб.
Фемофлор
3400 руб.

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

Читайте также

Ученые призывают не относиться к менопаузе как к болезни

Эксперты Королевского колледжа Лондона, университетов США и Австралии утверждают, что менопауза рискует превратиться в состояние, которое «всегда нужно лечить».

Два доказанных способа справиться с болью в спине работают лучше лекарств
Если вы страдаете от боли в спине, учёные говорят: есть более простой и безопасный способ их лечения, чем интенсивная терапия и медикаменты.
Вместо математики и чтения нужна медитация: психологи о проблемах школьников

Исследователи из Кембриджского и Манчестерского университетов обнаружили, что у большинства учащихся резко ухудшается самочувствие при переходе из начальной школы.

Глубокие вдохи помогают понизить давление, выяснили ученые

Эксперты University of Colorado Boulder и University of Arizona выявили, что дыхательные упражнения из медитации осознанности могут физически понизить кровяное давление.

Фенхель облегчает проявления менопаузы
Иранские исследователи доказали, что фитопрепараты фенхеля эффективно уменьшают симптомы менопаузы без значительных побочных эффектов.
Улучшение настроения с помощью осознанности доказано снижает воспаление

Согласно крупному обзору, пациентам следует назначать упражнения на осознанность, чтобы помочь уменьшить симптомы раздраженного кишечника.

Опубликовано 29.02.2024 14:39

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

8 причин плача грудничков и как в них разобраться

От голода до скуки: разбираемся в причине плача грудничков и находим решения!

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe

5 процедур, которые помогают сделать контур лица более чётким

Хотите сделать контур лица более чётким? Вам помогут неинвазивные методики. Некоторые доступны и дома.