Эксперты из American Cancer Society назвали 7 видов рака, риск развития которых можно снизить при помощи регулярной физической активности.
Интенсивность физической активности оценивают в метаболических эквивалентах – МЕТ. Это такое количество энергии, которое тратит человек, просто сидя на одном месте. Сегодня рекомендованные нормы физической активности составляют 2,5-5 часа в неделю умеренной интенсивности (от 3 до 6 МЕТ) или 1,25-2,5 часа в неделю интенсивной активности (более 6 МЕТ).
О том, что фитнес и другие виды физических нагрузок снижают вероятность заболевания некоторыми видами рака, известно давно, однако было непонятно, достаточно ли для этого рекомендованных врачами нагрузок.
В ходе исследования ученые проанализировали данные более 750 тысяч взрослых человек в поисках взаимосвязи между физической активностью и заболеваемостью 15 наиболее распространенными видами рака.
Оказалось, что рекомендуемый объём физической активности (от 7,5 до 15 МЕТ-ч/нед) статистически значимо снижает вероятность заболевания 7 видами рака из 15. Причем важно, что чем выше был уровень активности, тем ниже была вероятность заболевания раком.
Так, физическая активность связана с пониженным риском развития:
-
рака толстой кишки у мужчин: 8% при 7,5 МЕТ-ч/нед и 14% при 15 МЕТ-ч/нед;
-
рака молочной железы у женщин: 6% и 10%, соответственно;
-
рака эндометрия у женщин: 10% и 18%, соответственно;
-
рака почки: 11% и 17%, соответственно;
-
миеломы: 14% и 19%, соответственно;
-
рака печени: 18% и 27%, соответственно;
-
неходжкинской лимфомы у женщин: 11% и 18%, соответственно.
Таким образом, указывают ученые, руководящие указания по объёмам физической активности в значительной степени основаны на их влиянии на хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые патологии и диабет. Однако теперь понятно, что рекомендуемые нормы важны и для профилактики рака.
