Швейцарские ученые из Университета Женевы предлагают людям, страдающим от бессонницы и проблем с засыпанием, спать в гамаке. Покачивание улучшает сон не только детей, но и взрослых.
В исследовании приняли участие 18 взрослых человек, которых просили провести ночь в обычной постели и в «колыбели» – кровати, которая раскачивалась из стороны в сторону. Оказалось, что укачивание крайне благотворно действует на организм.
В «колыбели» испытуемые засыпали на 6 минут раньше, чем в обычной кровати. Продолжительность фазы медленного сна, важной для сохранения воспоминаний, была дольше, что улучшало работу памяти.
Участники проекта получали перед сном 46 пар слов для запоминания. После пробуждения им были выданы еще 46 пар. У людей, спавших в раскачивающейся кровати, в памяти сохранилось на 4,7 слова больше, чем накануне. А тем, кто спал в обычной постели, с утра удалось запомнить всего на 1,5 слова больше, чем перед сном.
Наконец, у тех, кто спал в «колыбели», сократилось количество микропробуждений, которые обычно длятся от 3 до 11 секунд и могут даже не осознаваться спящим человеком. Эти «включения» мозга ухудшают качество сна. Раскачивающаяся постель привела к уменьшению случаев микропробуждения на 35 раз. В результате в глубоком сне люди, спавшие в «колыбели» провели более 27% всей ночи, а те, кто спал в обычной кровати – только 22%.
Ученые считают, что раскачивание активирует вестибулярную систему головного мозга, контролирующую равновесие, и это влияет на мозговые волны. Исследователи считают, что можно использовать гамак в качестве раскачивающейся постели и тем самым лечить бессонницу у людей с нарушениями сна.
