Мы все знаем, что достаточное количество сна важно для вашего мозга. Но учёные советуют не давать выходным и праздникам сбивать режим сна – это грозит деменцией.
Команда Университета Монаша проанализировала данные о 88 000 человек со средним возрастом 62 года, за которыми наблюдали почти семи лет.
Учёные обнаружили, что очень нерегулярный сон, когда люди каждый день ложатся спать и просыпаются в разное время, связан с повышением риска заболевания на 53 процента. И они посоветовали таким людям постараться улучшить свой график сна – даже если не получится это сделать идеально – чтобы защитить здоровье мозга. Автор Мэтью Пейс сказал: «Рекомендации по здоровью сна часто направлены на получение рекомендуемой продолжительности сна, то есть надо спать от семи до девяти часов в сутки, но меньше внимания уделяется поддержанию регулярного режима».
Новые результаты показывают, что регулярность сна человека является важным фактором при рассмотрении риска развития у него деменции. Исследователи обнаружили, что у людей с наиболее нерегулярным сном вероятность развития деменции на 53 процента выше, чем у людей из средней группы. Однако у тех, кто практически до минуты соблюдал режим сна и подъёма каждый день, риск слабоумия был на уровне людей, не стремившихся к идеалу, а более-менее не допускавших серьёзных и регулярных отклонений от расписания сна.
Так что учёные советуют стараться избегать «социального джетлага» в выходные и праздники и как минимум ложиться спать примерно в одно и то же время, а полуночные посиделки не переводить в привычку.
