Пробиотики могут уменьшить симптомы депрессии

Группа английских ученых из научных учреждений Брайтона считают, что пробиотики – по отдельности или в комбинации с пребиотиками – могут уменьшить проявления депрессии у человека.

Проанализировав исследования по данной тематике с 2003 по 2019 год, ученые отобрали те из них, участники которых были старше 18 лет, имели диагностированную тревожность или депрессию и принимали пробиотики, пребиотики или и то, и другой. Напомним, что пробиотики – это полезные бактерии, которые при введении в организм человека с пищей или в виде БАД улучшают его здоровье, а пребиотики – это такие неперевариваемые компоненты пищи, которые бесполезны для человека, но улучшают здоровье бактерий-пробиотиков.

Дозы пробиотиков варьировались от 2 до 20 млрд КОЕ (колониеобразующих единиц). В 100 г живого йогурта, например, содержится 10 млрд полезных бактерий на 1 г, и столько пробиотических микробов обитает в 10 г кимчи.

Всего было проанализировано 12 различных штаммов бактерий-пробиотиков. Оказалось, что 11 из них связаны с уменьшением проявления депрессии, как по отдельности, так и в сочетании с другими пробиотическими микроорганизмами. Единственным штаммом, которые никак не влиял на выраженность депрессивных симптомов, был Lactobacillus plantarum 299v, зато он улучшал результаты тестов на познание. Данный штамм часто встречается в кимчи.

Интересно, комбинация «пробиотики + пребиотики» давала выраженный положительный эффект. А вот пребиотики сами по себе не оказывали какого-либо значимого влияния. В целом, пробиотики по отдельности и в комбинации с пребиотиками эффективно уменьшали симптомы депрессии и практически никак не влияли на тревожность.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Пробиотики против депрессии: эксперты выявили нужные штаммы

Исследователи Monash University Malaysia обнаружили, что кишечный микробиом играет решающую роль в депрессии, и определили основные полезные бактерии.

Вашу реакцию на стрессы определяют бактерии в вашем кишечнике

Новаторское исследование выявило важную роль, которую играет микробиота кишечника в реакциях на стресс путем взаимодействия с циркадными ритмами организма.

Пробиотики помогают не только здоровью кишечника: они также могут защитить от деменции

Уже известно, что пробиотические добавки помогают при расстройствах ЖКТ, синдроме раздраженного кишечника и после курса антибиотиков, восстанавливая баланс полезных бактерий в кишечнике.

Молодые мамы могут снизить риск послеродовой депрессии, занимаясь спортом в течение часа

Согласно исследованию, молодым мамам следует как можно раньше начинать гулять, чтобы снизить риск развития депрессии и тревожного расстройства.

Ферментированные продукты помогают справиться с социофобией
Ученые открыли диету, которая помогает людям справиться с социофобией. Основные продукты этой диеты — йогурт, маринованные огурцы и мисо суп.
Включенный ночник приводит к депрессии
Даже неплотно закрытые шторы, экран смартфона или ночник, горящий всю ночь, могут стать причинами депрессии.
Опубликовано 13.07.2020 06:14
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?