Исследование Университета Питсбурга показало, что улучшение здоровья сна связано со значительно большей потерей массы тела и жира среди участников программы похудения.
Испытывать сложности при похудении – это нормально. Мало кому удаётся день за днём выдерживать диету или программу тренировок, говорят учёные. Однако в этом может помочь нормализация сна!
Исследователи изучили, связан ли хороший сон с тем, как люди придерживались различных изменений образа жизни в 12-месячной программе по снижению веса. В программу были включены преимущественно женщины около 50 лет с индексом массы тела 27-44 без каких-либо заболеваний, требующих медицинского наблюдения за их диетой или физической активностью.
Учёные обнаружили, что лучшее здоровье сна было связано с более высокой посещаемостью групповых тренировок, соблюдением границ потребления калорий и улучшением во времени тренировок. «Мы предположили, что сон будет связан с изменением образа жизни; однако мы не ожидали увидеть связь между здоровьем сна и всеми тремя показателями изменениями», — сказали исследователи.
Оптимизация сна может привести к лучшему соблюдению режима изменения образа жизни. Однако, хотя связь между показателями здоровья сна и увеличением физической активности существовала, она была недостаточно сильной, чтобы быть статистически значимой, а это означает, что исследователи не могут исключить, что результаты были случайными. Работа будет представлена на конференции Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии, профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью.
