Исследования китайских ученых показывают, что выполнение всех упражнений за один день или их распределение в течение недели не имеет значения с точки зрения пользы для здоровья.
Исследователи заявили, что результаты важны для людей, у которых меньше возможностей для ежедневной или регулярной физической активности в течение рабочей недели. Группа экспертов под руководством Китая обследовала 350 978 взрослых, средний возраст которых составлял 41 год. Участников опросили об уровне их физической активности в период с 1997 по 2013 год.
Затем они были разделены по тому, выполняли ли они 150 минут упражнений в неделю в течение одного-двух дней, трех или более дней или вообще не выполняли такое количество упражнений. Затем ученые отследили, сколько участников умерло в следующем десятилетии: всего 21 898 участников — 6 035 от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, и 4 130 от рака.
Исследование не обнаружило разницы в уровне смертности «спортсменов выходного дня» и людей, которые регулярно ведут активный образ жизни, до тех пор, пока они выполняли 150 минут умеренных упражнений каждую неделю, таких как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, или 75 минут активной физической активности.
Это указывает на то, что совокупное количество активных минут в неделю более важно, чем распределение тренировок.
Было обнаружено, что у «спортсменов выходного дня» шанс умереть на 8% меньше, чем у людей, которые не выполняли 150 минут упражнений в неделю. Люди, которые распределяли свои физические нагрузки на 7 дней, имели на 15% меньше шансов умереть по сравнению с малоподвижными и неактивными.
Тем не менее, исследователи заявили, что не было обнаружено существенных различий в смертности между тренировками только по выходным и регулярными физическими упражнениями, когда учитывалось общее время, затрачиваемое на тренировки.
