Согласно результатам исследования, ношение сумок с покупками, активные занятия любовью или подъём по лестнице могут вдвое снизить риск сердечного приступа у женщин.
Повседневные занятия с кратковременной нагрузкой могут помочь предотвратить проблемы с сердцем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, говорят учёные Сиднейского университета.
Они заявили, что превращение эпизодических упражнений в привычку образа жизни может стать «многообещающим вариантом» для женщин, которые не любят или не могут заниматься структурированными упражнениями.
В исследовании использовались данные более 22 000 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 79 лет, которые признались, что не занимаются спортом регулярно. Каждый из них носил трекеры физической активности почти 24 часа в сутки в течение семи дней в период с 2013 по 2015 год.
За их здоровьем следили с помощью медицинских карт и записей о смертности, в которых отслеживались «серьёзные неблагоприятные сердечно-сосудистые события», такие как сердечный приступ, инсульт и сердечная недостаточность.
Высокоинтенсивная физическая активность, которая является частью повседневной жизни, известна как интенсивная прерывистая физическая активность. У женщин среднего возраста, которые в среднем занимались таким видом активности 3,4 минуты в день, риск возникновения серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 45 процентов.
У них на 51 процент ниже риск сердечного приступа и на 67 процентов ниже риск сердечной недостаточности, чем у женщин, которые не занимались такой деятельностью. Даже 1,5 минуты энергичной активности ежедневно снизило у них риск сердечного приступа на треть, а риск сердечной недостаточности на 40 процентов.
Это особенно важно, поскольку женщины, как правило, имеют более низкий уровень кардиореспираторной подготовки, чем мужчины, говорят исследователи.
Преимущества оказались не столь значительными среди мужчин: у тех, кто в среднем занимался 5,6 минут в день высокоинтенсивной активностью, вероятность серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний была всего на 16 процентов ниже по сравнению с мужчинами, которые не занимались вообще.
