Кости — это живая ткань, которая реагирует на силу, воздействующую на них. Исследования ученых показали, что тренировки в молодом возрасте помогают костям расти и становиться сильнее. И это действует в течении всей жизни.
Естественно, что некоторая масса костной ткани теряется с возрастом, но ученые убеждены, что и размер костей, и их прочность напрямую зависят от того, какие упражнения выполнял человек в молодости. Это способствует образованию дополнительного слоя на наружной поверхности кости. С возрастом кости теряют массу, но лишь изнутри, в то время как наружный слой сохраняется.
Таким образом, поддержание физической активности в пожилом возрасте является эффективным способом укрепления костей, а также поддержания мышечной силы и равновесия.
