Ученые из Icahn School of Medicine at Mount Sinai доказали, что хорошее дневное освещение улучшает ночной сон и стабилизирует циркадные ритмы.
В рамках исследования REVOLV ученые наблюдали за группой из 20 жителей штата Вирджиния, которые провели неделю в своих квартирах с установленными в них электрохромными стеклянными, так называемыми, «умными» окнами, которые динамически меняли степень затемнения в зависимости от положения солнца. Еще одну неделю испытуемые провели в квартирах со стандартными окнами с жалюзи.
Регулярные обследования показали, что за ту неделю, что испытуемые жили с жалюзи, производство мелатонина задерживалось на 15 минут. В результате они засыпали на 22 минуты позже и спали на 16 минут меньше каждую ночь. А с «умными» окнами участники проекта имели качественный сон, что снижало уровень их тревожности на 11% и уровень стресса на 9%.
То есть, качество и продолжительность освещения днем влияют на качество сна в ночное время. Кроме того, свет в помещении не должен быть тусклым, так как это плохо влияет на циркадные ритмы.
