Ученые оспаривают поговорку «завтрак съешь сам, ужин отдай врагу»

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Согласно новому исследованию Института Роуэта в Абердине, плотный завтрак и небольшой ужин — не лучший способ похудеть.

Исследование людей с избыточным весом показало, что они сжигают одинаковое количество калорий независимо от того, когда они съели самый большой прием пищи в течение дня. Это говорит о том, что старая поговорка о похудении «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» является мифом.

Идея поговорки заключалась в том, что загрузка калорий утром дает нашему телу больше времени, чтобы сжечь их в течение дня. Чтобы проверить теорию, исследователи посадили 30 мужчин и женщин с ожирением или избыточным весом на две отдельные диеты, каждая из которых длилась месяц.

Во время первой диеты они получали большую часть калорий утром, а во время второй диеты больше всего ели вечером. Между диетами не было никакой разницы в сожженной энергии или потерянном весе. При обоих планах питания участники потеряли в среднем 3 кг.

Однако после обильного завтрака они сообщали о том, что чувствовали себя менее голодными в течение дня. Это предполагает, что обильный завтрак все еще может быть хорошей стратегией для людей, следящих за весом. Ведущий автор, профессор Александра Джонстон сказала: «Совет плотно завтракать — один из многих мифов о том, как похудеть за счет сжигания калорий. Калории сжигаются одинаково, независимо от времени суток. Однако обильный завтрак делает людей менее голодными, поэтому они могут таким образом похудеть».

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Читайте также

Хотите похудеть? Ни за что не пропускайте завтрак, говорят учёные

Испанские учёные рекомендуют тем, кто хочет избавиться от набранных за праздники лишних килограммов, не пропускать завтрак.

Завтрак отдай врагу
Ученые опровергли мнение о том, что завтрак является наиболее важным из всех приемов пищи и доказали, что плотный завтрак и скромный ужин способствуют потере веса и снижают риск развития диабета.
Минус 8 килограмм за три месяца: верить ли в новое «волшебное» средство для похудения?

Учёные выявили новый (хорошо забытый старый) способ быстро похудеть, но эксперты пока что оспаривают результаты работы.

Доказано наукой: диета 5:2 помогает худеть и контролировать сахар в крови лучше, чем лекарства

Диета 5:2, популярная в последние годы у звёзд Голливуда и политиков, также даёт лучшие результаты у пациентов с диабетом 2 типа, чем лекарства, как показывают исследования.

Диета из фруктов не спасет от ожирения
Диетологи выяснили,что вопреки распространенному мнению, активное потребление фруктов и овощей не поможет похудеть.
Завтрак съешь сам: кто не ест по утрам, набирает вес

Исследование показало, что отказ от завтрака вместо того, чтобы полноценно и полезно поесть с утра, может привести к набору веса.

Опубликовано 12.09.2022 12:05

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы