Исследование Университета Алабамы предполагает, что вы можете потерять до 6 кг за три месяца, если будете есть только с 7 утра до 3 дня.
В исследовании было обнаружено, что люди на интервальном голодании потребляют меньше пищи, в эквиваленте одного шоколадного батончика в день. Этого достаточно для хороших результатов: взрослые с ожирением, которые ели в течение восьми часов, потеряли в среднем 6,3 кг за 14 недель по сравнению с 4 кг в контрольной группе, в которой участники ели, когда хотели. Обеим группам эксперты дали экспертные советы о том, как соблюдать диету и какие продукты есть, а также установили один и тот же режим упражнений.
По словам исследователей, это предполагает, что ограничение количества времени, которое мы тратим на еду, ограничивает количество потребляемых калорий по умолчанию.
Интервальное голодание уже много лет является модным планом диеты, который предпочитают голливудские звезды, такие как Дженнифер Энистон, Бенедикт Камбербэтч и Николь Кидман. Помимо потери веса, эта практика связана с долголетием и снижением риска возрастных заболеваний.
Эксперты назвали результаты обнадеживающими, но заявили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, можно ли сохранить наблюдаемую потерю веса и пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.
