По мнению норвежских учёных, длительный бег или кардионагрузки могут помочь вам спать по ночам и отказаться от снотворных.
Исследование Норвежского университета науки и технологий с участием более чем 30 000 взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто не пренебрегает кардиотренировками, с меньшей вероятностью нуждаются в таблетках, помогающих заснуть.
Учёные изучили медицинские записи добровольцев и данные о выписываемых им рецептах на снотворные препараты. Результаты показывают, что хорошая физическая форма может помочь лучше спать.
Примерно у 17% участников проблемы со сном были достаточно серьезными, чтобы врач прописал им снотворное. Но люди, которые были в лучшем физическом состоянии и больше всего занимались физическими упражнениями, употребляли меньше этих отпускаемых по рецепту снотворных.
Активные мужчины в возрасте старше 65 лет реже всего обращались к лекарствам, что позволяет предположить, что они получают больше всего пользы от физических упражнений. У самых здоровых мужчин на 15% ниже риск потребности в лекарствах для решения проблем со сном. Однако употребление снотворного не так резко сократилось среди наиболее подготовленных женщин (12%).
Врачи должны подумать о том, чтобы посоветовать людям с проблемами сна заниматься спортом, заявила команда исследователей.
