Исследования Университета Алабамы показали, что дополнительные 500 шагов в день в возрасте 70 лет могут значительно снизить риск сердечного приступа и инсульта.
Недавно другая команда учёных опубликовала не менее вдохновляющий вывод о влиянии всего 11 минут быстрой ходьбы в день на заметное снижение риска преждевременной смерти от рака, инфаркта и инсульта у людей среднего возраста. А теперь учёные обнаружили, что у тех пожилых, кто ежедневно проходит лишние 400 метров, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 14 процентов.
По словам исследователей, большинство работ были сосредоточены на взрослых в возрасте от раннего до среднего возраста с ежедневными целями в 10 000 или более шагов, что может быть недостижимо для пожилых. Поэтому в своем исследовании 15 792 взрослых со средним возрастом 78 лет они хотели сосредоточиться на влиянии ежедневного подсчета шагов на здоровье пожилых людей.
Ученые проанализировали данные о состоянии здоровья более 450 человек, которые использовали устройство, похожее на шагомер, носящееся на бедре, для измерения своих ежедневных шагов. По сравнению с теми, кто делал менее 2000 шагов в день, у тех, кто ходил около 4500 шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 77% ниже.
Каждые дополнительные 500 шагов в день постепенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14 процентов, говорят эксперты: «Мы были удивлены, обнаружив, что всего 400 метров или 500 шагов ходьбы оказывают такое сильное влияние на здоровье сердца».
