Долгое время считалось, что ходьба и бег в гору являются основной причиной распространённой травмы голени. Но новое исследование показывает, что виновата скорость, с которой вы бежите.
Шинсплинт, он же медиальный большеберцовый стресс-синдром – частая проблема тех, кто много ходит или бегает. Он вызывает внезапную сильную боль вдоль голени – передней части ноги между коленом и стопой из-за воспаления тканей.
Считается, что ходьба под наклоном оказывает избыточное давление на переднюю большеберцовую мышцу в передней части ноги, вызывая ощущение дискомфорта. Чтобы проверить, в чём тут дело, учёные из Университета Калгари набрали добровольцев и прикрепили датчики движения к разным частям их ног во время бега. Каждый доброволец выполнил несколько пробежек, в том числе с тремя разными скоростями и пятью уровнями наклона.
Технология захвата движения использовалась для измерения силы удара стопы о беговую дорожку. Исследователи проанализировали данные датчиков, чтобы определить силу, ускорение и скорость движения ног в различных сценариях бега. Затем они ввели информацию в сложную компьютерную программу, которая рассчитала результирующую нагрузку на кости голени и мышцы.
Анализ показал, что скорость бега оказывает наибольшее влияние на голени. Майкл Баггали, автор исследования, сказал, что его команда «не заметила разницы в нагрузке при беге в гору или под гору. Но было очевидно, что когда добровольцы бежали быстрее, напряжение немного увеличивалось».
Бег в более быстром темпе также сопряжен с более высоким риском стрессового перелома по сравнению с бегом в гору. Тем не менее, другие факторы имеют решающее значение для предотвращения переломов, такие как дефицит кальция и предыдущие травмы костей.
