Мужчины, которые хотят продлить удовольствие, могут попробовать йогу и упражнения для мышц тазового дна, советуют эксперты из Университета Англии Раскина.
До трети мужчин занимаются любовью не так долго, как хотелось бы им или их партнерше, что может привести к заниженной самооценке и тревожности. Теперь научный обзор предлагает методы самопомощи, которые могут помочь решить эту проблему. Учёные советуют следующие способы.
Бег по крайней мере полчаса в день пять раз в неделю может помочь мужчинам продержаться на две с половиной минуты дольше.
Согласно большему количеству данных, йога может увеличить выносливость на 30 секунд или в 3 раза от исходного времени акта. Особенно полезны асаны на укрепление мышц тазового дна, такие как «собака мордой вниз».
Есть также свидетельства того, что психотерапия и техника «стоп-старт» могут быть полезными.
В обзоре рассматривались только мужчины, страдающие преждевременной эякуляцией. Физическую активность следует рассматривать как потенциальную стратегию, которая поможет мужчинам улучшить свои возможности, заключают авторы обзора после анализа 54 исследований, в которых приняли участие 3485 мужчин.
В обзоре также были обнаружены некоторые слабые доказательства того, что экстракт ягод женьшеня может улучшить половую активность мужчин, но необходимы дополнительные исследования.
