Как бороться со скукой во время занятий на тренажерах

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Многие поклонники фитнеса не любят занятия на тренажерах из-за однообразного ритма выполнения упражнений. Чем скучнее становится адепту ЗОЖ, тем менее эффективно он занимается, поэтому очень важно вызвать у себя интерес к таким тренировкам. Приведенные ниже способы помогут превратить получасовую «каторгу» в увлекательное и полезное для здоровья занятие спортом.

Экспериментируйте с программой фитнес тренировки

Современные тренажеры легко настраиваются вручную, позволяя без труда менять нагрузку и темп выполнения упражнения. Чтобы тренировки не были похожи друг на друга как две капли воды, попробуйте разнообразить их при помощи новых настроек. Некоторые модели способны имитировать бег в определенных условиях, а также разбивать занятие на несколько фаз. Если вы занимаетесь на беговой дорожке, обратите внимание, умеет ли тренажер менять угол наклона полотна.

Займитесь чтением

Монотонное занятие по фитнесу – лучшая возможность уделить время спортивным журналам и неразгаданным кроссвордам. Научные статьи и военные репортажи лучше отложить в сторону, выбрав вместо них легкую пищу для мозга, которая эффективно отвлечет от скучного бега. Решение кроссвордов – тоже неплохой вариант, который удобно использовать во время занятия на степпере или велотренажере.

Следите за пульсом, помогая своему здоровью

Контролировать частоту пульса нужно всегда, но это несложное занятие можно превратить в более масштабную задачу, которая разнообразит унылое течение скучной тренировки. Включите в программу этапы разогрева и охлаждения, во время которых сердце должно биться с определенной частотой. Если вы будете тщательно отслеживать этот показатель, время пролетит незаметно.

Разбейте занятие по фитнесу на части

Выполняйте свою норму работы на определенном тренажере в несколько заходов. Вы можете побегать 10 минут на беговой дорожке, потом сделать десятиминутный перерыв на упражнения с гирями, после чего вернуться к бегу. Главная задача поклонника здорового образа жизни – отработать на каждом тренажере нужное время, но нет никакой разницы, будет это сделано за один прием или несколькими порциями. Исключением являются тренировки на силу и выносливость.

Наслаждайтесь музыкой

Любимые композиции помогут скоротать время на тренажере, а последовательность песен может соответствовать медленным и быстрым этапам занятия, что поможет вовремя поднять уровень адреналина. Человеческое тело склонно улавливать музыкальный ритм и следовать ему, поэтому музыкальное сопровождение не только развлечет вас, но и облегчит выполнение упражнения. Существуют также беговые дорожки со встроенной функцией интерактивного наставника, который призван следить за ходом тренировки и давать ценные указания.

13 Декабря 2015 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу